5大食疗法预防黄褐斑，对女性俩说，最怕脸上长黄褐斑了，因为黄褐斑想要消除是不容易的，女性想要避免长黄褐斑，就需要做好预防。下面分享关于5大食疗法预防黄褐斑！
5大食疗法预防黄褐斑1
1、双花茶：
金银花3克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有清热祛风的作用，可防治面部红斑、色斑。
2、枸杞菊花茶：
枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。
3、双花粥：
桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花与粳米同时入锅，加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分两次服。坚持长期食用，可健身、益寿、美容养颜增白。
4、冬瓜仁：
冬瓜仁适量，煮沸后取出曝晒干，反复三次，清酒浸泡一昼，再曝晒干碾成细末，每日吃一匙。可悦泽明目，可使人皮肤白净如玉。
5、养颜桃红茶：
桃仁（打碎）10克，红花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日饮服两次。具有养颜润肤增色的功效。适用于面色无华，或灰暗和黄褐斑。
可以有效护肤的食物
1、草莓：增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、西红柿：平衡皮肤的PH值，祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
3、樱桃：所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的'形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、菠萝：淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
5、苹果：常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
5大食疗法预防黄褐斑2
1、葛根山楂排骨汤
食材：排骨、山楂、葛根、陈皮、盐。
做法：把所有食材洗干净后放入煲内，加水大火烧开中火继续炖2个小时，用盐调味即可食用。对气血瘀滞引起的黄褐斑有很好的疗效。
2、沙参薏米猪腰汤
食材：猪腰、沙参、薏米、山药、枸杞、生姜、葱、盐。
做法：猪腰洗净对半切开，在冷水中浸泡2个小时后焯水去异味，然后切成小块备用。
山药去皮洗净切块，沙参、薏米、枸杞、生姜也分别洗净，然后一起放进锅里加入酒、盐、胡椒粉大火煮沸，再用小火炖一个小时即可食用。
这个食谱有补肾健脾、活血养颜、化湿祛斑的作用，适合用于调理脾肾两虚所致的黄褐斑。
3、香附厚朴猪蹄汤
食材：猪蹄、香附、厚朴、枳壳、川芎。
做法：把猪蹄洗净后焯水捞出，将其余的中药洗净装入纱布袋，与猪蹄一起放进砂锅,加水大火烧开，小火煮一个小时，加酒、盐调味食用。对肝气郁结引起的色斑有很好的疗效。
4、枸杞酒酿
食材：枸杞、酒酿、干白木耳、雪梨、冰糖。
方法：将银耳泡发后撕小块，梨洗净削皮切丁。把银耳倒入锅中加入水炖到粘稠后加入酒酿、枸杞、梨、冰糖，煮10分钟就可以食用。经常食用不但可以祛斑还可以调经。
5、薏苡仁百合粥
食材：薏苡仁、百合干、冰糖。
做法：把薏苡仁和百合洗净泡软，然后加水煮粥食用。可以美白祛斑、润肤养颜。
长黄褐斑的人应经常食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青椒、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。
因为维生素C是一种氧化剂，它可以抑制黑色素的形成。经常吃这类食物可以淡化色斑，对防治黄褐斑大有益处。
