瘦身推拿按摩手法图解，现在非常多想减肥的人，找到了很多减肥方法，有运动减肥、饮食减肥甚至还有按摩减肥，而按摩减肥也是有一定的依据和道理的，下面是瘦身推拿按摩手法图解。
瘦身推拿按摩手法图解1
1、大范围打圈：
动作：将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。
作用：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。
2、局部打圈：
动作：围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。
作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。
3、腰部按压：
动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。
作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
4、虎口按压：
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部
日常瘦背方法
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
瘦身推拿按摩手法图解2
滑肉门穴，这个名字听起来挺有趣的，实际上这个穴位真的跟炒肉片（溜肉片）有关系。
唐太宗李世民有一回生一场重病，没有胃口，诏了一个皇榜，就说天底下凡是有大厨能耐的，做一道菜能让我感觉有胃口的，就把他招进皇宫来。在应山县有一个姓詹的大厨师当时就接榜了，说“没问题我去招，我有一道拿手好菜”。
然后就做了一个相当于溜肉片一样的滑嫩可口的一道菜肴，当时李世民已经几天没有吃饭，闻到这个菜味很香，立刻食欲大增，很快夹了一块肉，一下子这个肉片就滑到肚子里，说“这个肉真滑溜”。实际上我们就把这个穴位根据这个作用就叫滑肉门。
滑肉门的位置：肚脐上一寸，然后旁开两寸（三指）的位置。滑肉门穴对于减肥的效果相当好。
想减肥的朋友，不妨再告诉大家一个减肥的小动作：经常用我们自己的掌部沿着身体上的胃经，上下按揉推。
每天坚持半小时，在饭前半个小时来按揉，到吃饭的时候胃口就不是特别强了，能吃个七分饱就感觉比较饱了，自己就会放下筷子不想吃了。
内庭穴对于减肥的帮助同样不可忽视。“内”指的是内部，“庭”指的是庭院，什么是内部的庭院？
“内”在古代有一个通假字，通“枘”，“枘”读“rui”，做过木工活的人差不多都知道，家里做的`木头凳子，四条腿交接板的时候，有一个洞，一凹一凸这两个一插就铆住了四个腿，通过插拼的方法，木头凳子就可以很结实很牢固。
在咱们人体上也有一个地方像座椅板凳腿一样，能够插接起来。这个位置就是脚上的内庭穴。
内庭穴的位置：在第二脚趾和第三脚趾缝后端。我们的脚趾就像木工活里面的那个木条，插在我们的脚背上。古人就琢磨：小小的脚趾放在这么大的一块木板上，多像做木工活的木腿啊。所以这个凹陷的地方给它插一块木条，就叫内庭穴。
内庭穴就是第二和第三脚趾在脚背上连接点后面的凹陷。内庭穴的按摩方法：也可以用脚后跟交替蹭（按揉）内庭穴，能够很好的控制人体本身对食物的欲望性，降低食欲的效果很好。
如果脚后跟蹭（按揉）太冲穴、内庭穴，人的脾气降下来了，血压也降下来了，胃口体重也降下来了，多好啊。
肥胖已经成为健康一大隐患，吃减肥药不健康，运动节食难坚持，不妨试试今天咱们讲的点穴按摩减肥法吧。
中医说：胖人多痰湿，位于腹部的滑肉门穴就是去除痰湿的灵丹妙药，而位于二三脚趾的内庭穴则是控制食欲的一大法宝，即不花钱又不费力的方法，你不要试试吗？
瘦身推拿按摩手法图解3
身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥！
足三里穴减肥按摩法 穴位图：
1、足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2、三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
1、中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。
2、气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3、关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
肚脐减肥还有种有效方法：熏肚脐养颜减肥全攻略
操作程序：
1、清洁肚脐周围皮肤。
2、进行精油按摩。
