如何延缓肌肤衰老，每个女人都会衰老，女性在30岁以后，身体各项机能出现不同程度下降，衰老进程加快。有不少女性朋友都在寻找可以减缓衰老速度的办法，那么如何延缓肌肤衰老？
如何延缓肌肤衰老1
1、多按摩、提拉疲劳肌肤
按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。
2、避免睡眠中的光老化
千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。
3、抓准美容时间，效果翻倍
想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的`产生。
这些适合夜间使用的护肤术，可以让你延缓肌肤衰老，帮助肌肤重现回到年轻时代。健康、年轻的肌肤，离不开你夜间的精心护理。所以说，如果你想拥有完美肤质，就不能忽视了肌肤夜间护理，还应该多了解一些护肤常识。
如何延缓肌肤衰老2
7、科学瘦身
减肥方式要健康，如果减肥时瘦得太快，容易加速肌肤胶原蛋白流失，使皮肤变松弛。每月减重控制在4~10斤左右即可，尽量不要节食减肥，这种方式不健康，容易将身体中肌肉减掉而非脂肪。
减肥时要牢记“管住嘴，迈开腿”，这是最好的办法，坚持下去，有助体内有害物质排出，改善肌肤状态，让人看起来更加年轻有气色。
6、作息规律
熬夜对女性危害非常大，睡眠不充分，起床后会比较憔悴，肌肤无光泽，看起来比较显老。经常熬夜容易损害体内器官，出现心烦意乱、疲劳无力等症状。
要想延缓衰老，作息就要保持规律，尽量在夜晚11点之前进入深度睡眠状态，将睡觉时间维持在7~8小时，可以稳定激素水平，维持内环境平衡， 养护肌肤
5、吃饭七八分饱
吃饭时不要吃太饱，七八分饱即可。尽量细嚼慢咽，能够活跃大脑，减少出现老年痴呆的可能性。饮食要注意控制摄入食物的热量，热量太高容易加快肌肤衰老速度。曾有科学家进行过一项研究，食物摄入量减少30%，患有早衰症的小白鼠能显著延长寿命。
4、饮食要清淡
饮食过咸会影响血压，吃太多糖分会影响血糖，一个人每天最好食用6克以内的盐分，摄入的糖分尽量不要超过25克，少吃盐可以延缓皮肤衰老，少吃糖可以预防肥胖。从饮食结构上来说，一餐中肉类占比、青菜占比和主食占比最好是1:1:1，保证营养均衡的同时，可以满足人体营养需求。
3、多喝水
女性朋友在平时应该多喝水，注意身体中水分的补充，这非常重要。如果体内水分缺乏，新陈代谢速度变慢，皮肤容易出现色素沉积，皱纹增加等问题。平时可以多喝茶，茶中有些物质可以促进身体排毒，帮助女性朋友美容养颜，延缓衰老，每天水分的摄入量应不低于1500毫升。
2、坚持运动
生命在于运动，想要延缓衰老，运动必不可少。大家不能懒惰，每天要坚持适量做一些运动，比如慢跑就是一项不错的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速体内血液循环，有助肌肤排毒，让人看起来更年轻。
女性朋友在平时也要做一些无氧运动，比如普拉提、俯卧撑等，能塑造身形，让肌肤更紧致。
1、做好情绪管理
人体的衰老速度也会受到情绪影响，一般来说经常生气的人衰老速度会更快，在生气的时候，头部会涌入大量血液，加剧血液中氧气消耗，降低排毒功能。
肌肤毛囊受到毒素刺激，容易导致周围发炎，出现面部色斑。大脑涌入大量血液，也会加速细胞衰老，身体各项方面会跟着一起衰老。
所以女性朋友为了保持年轻状态，最好不要经常发脾气，当感到不开心时，应及时做好情绪调节，可以做一下深呼吸，调节整体状态。
