长期宅在家里会抑郁吗，有些人喜欢长期呆在家里，不喜欢外出社交，见太多的人，但是很多人会害怕长期宅在家里会抑郁，这其实是不能确定的，感兴趣的一起来了解吧。
问题中提及的这种情况现在越来越多，不出门，没有社交，日常活动可能仅仅局限在自己的屋子，这和我们日常所熟悉的宅男宅女比较相似，但会不会变为抑郁症还不能明确下结论，诊断抑郁症必须有症状学、病程、严重程度、排除等标准，抑郁症的关键要素是看患者是否对周围一切事物都丧失了兴趣。
现实生活中有很多朋友性格比较内向，喜欢安静，生活中不喜欢别人过多的打扰到自己，但无论怎样还是有自己的个人爱好，即使看上去爱好比较单一，乏味，或者让别人不理解，但这种表现和抑郁症没有任何关系，也不会发展为抑郁障碍。
如何判断是否患上了抑郁症
大众对于精神科的知识还是缺乏了解，虽然很多人知道抑郁症，也知道这种疾病很严重，但在判断疾病上还是有一定的偏差；有些人认为不说话、不交朋友、不愿意和别人接触就是抑郁症，这难免有些武断；抑郁障碍的病人会出现交友能力下降，行为活动减少，但这些只是疾病的部分症状，核心的表现才是诊断抑郁障碍的关键；比如情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失、自我评价低等等，有时还会伴随周身不适、食欲下降、精力减退等症状，如果出现了这样的表现，时间持续了2周以上，我们可以考虑抑郁症的可能。
抑郁症有那么可怕吗？
公众谈到抑郁症可能最关心的就是自杀的问题，因为这种严重的后果给病人和社会带来了巨大的痛苦，但大家可能不知道，不是所有的抑郁症患者都会出现自杀的行为；我们在临床工作中遇到很多抑郁障碍病人，普遍存在上面我讲到的症状，但当问及他们对于轻生的态度时，很多病人都会给出否定的答案；有些可能在疾病的发展过程中有过想法，但都能控制自己的行为，而且正是因为大家对于抑郁症存在恐惧的心理，病人出现了轻生的想法后会意识到疾病的严重性，从而主动来医院寻求帮助。抑郁障碍的治疗效果还是比较理想的.，现有的医疗手段会针对病人的抑郁症状对症治疗，当药物起效后病人会从多方面开始改善，抑郁情绪、焦虑、恐惧、周身不适等等，随着症状的缓解病人开始好转，而以往受损的社会功能也会逐渐恢复；这时既增加了病人继续治疗的信心，又让家属看到疾病康复的希望。
回答这个问题我是希望大家能够正确理性的看待抑郁症，既不要变成惊弓之鸟，也不要过于恐慌，抑郁症的发生和发展有一定的过程，我们在观察一个人是否患病也是从横向和纵向来判断；所谓纵向就是看病人从小到大性格特点和生活状态有没有明显的变化，横向则是看病人目前的现有症状和普通人有无差别；通过这样的了解才会发现病人是否出现了异常症状，而一旦确定为精神疾病，还是建议患者尽早接受系统的治疗，以免病情延误增加治疗困难，影响预后。
经常宅家容易患上抑郁症吗
提到网宅生活，人们很容易想到“宅男”“宅女”这两个词汇，“宅男”“宅女”是指那些喜欢上网，整天待在家里不出门，玩网络游戏、上网购物、聊天、泡论坛的人。
其中以年轻人居多，他们崇尚个人自由，喜欢过无拘无束的生活。
随着网络的发展，让越来越多宅家的年轻人患上了现实社交恐惧，很多人认为自己网络上是话痨，现实中不擅长跟人打交道;还有一部分人，网友很多，可是每天却不知和谁说话，既害怕孤独，又享受孤独。
平时不外出，与外界交流减少，这样的生活过于单调、压抑，很可能会出现一些抑郁情绪。宅男宅女比正常人患抑郁症的几率也大很多。
如果心情压抑，很容易造成抑郁。再加上又不知道及时的疏解，会让抑郁越来越严重。
抑郁症严重的时候，总会沉闷不乐，感觉高兴不起来，心里有压抑感; 思维迟缓，感觉“脑子像涂了一层浆糊”“脑子好像生锈了的机器”，严重的甚至无法顺利进行交流; 意志活动受到长久抑制，整日行为缓慢、不愿参加任何活动，回避社交。
如果得了抑郁不好好治疗，更有可能发展成躁郁症，躁狂发作时，情绪高涨、精力充沛、言语及活动增多，抑郁发作时则表现为情绪低落、兴趣丧失、言语及活动减少。两种发作状态常反复、交替、不规则出现。
宅家久了，心里压抑，有焦虑感，因此喜欢宅在家的人患上抑郁症的几率会高一些。
喜欢宅在家里怎么避免患上抑郁症
1、有适当的外出活动时间
对于喜欢长时间宅在家中的.人要合理安排自己的生活，并且保持一定的外出活动时间，让身体接触大自然，呼吸新鲜空气，并且适当运动，舒缓身心，舒展身体，可以提高机能，也能使心情得到放松。
2、保持良好的生活作息
大部分宅男宅女因为没有上班或者学习限制，他们经常会日夜颠倒，想睡就睡，睡醒了就玩，导致身体没有固定的生物钟，而生物钟紊乱容易有头晕、情绪波动等问题出现，因此要避免这种情况出现，虽然没有准时上班的压力，但也要过让自己固定时间起床并且准时入睡，可以保持身体生物钟正常，防止内分泌受影响。
3、三餐要定时
由于不需要外出工作也不需要赶时间，所以大部分宅男宅女的三餐会混乱，甚至经常以各种零食快餐饱腹，却不知这些行为会导致肠胃受伤害，使身体营养不良，再加上各种零食快餐产品中的防腐剂较高，长时间食用容易导致身体疾病，所以要注意三餐定时，同时要保证营养均衡，多吃瓜果蔬菜，特别是维生素C比较高的食物，可以清除氧自由基，帮助消除疲劳，特别是保护眼睛。
总的来讲，喜欢宅在家里的人要适当放松自己，并且多跟外界沟通，不要将自己封闭在家中。
宅生活并不是完全的坏事，我们在“宅”的同时，更多也是在顺应时代的变化。但是一定要调整好心态，适当出去活动，保持身心健康。
