造成疲劳有哪些原因，疲劳是身体内的组织，器官的机能或反应能力减弱的结果。几乎每个人都会时不时地在日常生活中感到疲劳，那么，造成疲劳有哪些原因呢？一起来了解一下。
造成疲劳有哪些原因1
1、睡少睡多都容易累：众所周知，最常造成疲劳的原因就是熬夜或是失眠，所导致的精神不继。此外，休假时睡太多反而会打乱人体生物钟本有的作息机制，也容易造成疲劳。
因此，一天睡满7~8小时或养成固定的睡眠习惯才能保持充足的精神状态。
2、心理问题：医学心理学研究指出，心理问题和忧郁会造成长期的精神压力、而反复的心理刺激及恶劣情绪会使人觉得疲倦。
建议想办法把心理问题解决是最有效的方法，若是精神压力则需寻求心理医生协助。此外，大笑是一种发泄方法，也是消除疲劳的最好方法。
3、久坐、缺乏运动：很多在办公室工作的群众，从上班都待在电脑桌前，下班后也缺乏运动，使得肌肉变得虚弱，变得稍微动一下就变得很累，同时也影响到睡眠品质。
建议适度运动，可以强健骨骼和肌肉，增加血液循环，并提升睡眠品质，让人更有精神。
4、服用药物的副作用：服用抗忧郁药、安眠药、利尿剂或某些抗感冒类药物、咳糖浆会让人有疲劳及昏沉想睡的`副作用，疲倦感通常会在停药后消失。
5、营养不均衡：若日常饮食常吃加工食品或是含有高脂肪、高碳水化合物的食物时，就会让人体容易感到疲劳。
多吃含糖量低、纤维及营养成分高的食品，例如：摄取新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类，可以帮助解除疲劳感，提升睡眠品质。此外，也需注意要三餐定时定量，维持身体血糖值平衡。
6、缺水：人在缺水的状态下，会让血容量降低，心脏传输氧气的速率变慢，让器官工作效能和体内循环速率下降，最后导致体力下降，容易感到疲劳。建议群众每日最好饮用8～10杯水。
7、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木，此时应闭目养神片刻。
8、甲状腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潜在疾病问题：甲状腺控制新陈代谢，若分泌不足，就会减慢新陈代谢，令人觉得疲劳；而睡眠呼吸中止症会让患者睡眠品质很差，若排除上述7项条件，而感觉疲劳，就要尽速就医，找出问题症结点。
造成疲劳有哪些原因2
可以帮助消除疲劳的食物有哪些？
1、苦瓜
许多人都有这种体会吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，司除邪热解劳乏、清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心败火而且它的苦味能刺激t人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
2、大枣
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
3、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除疲劳。蜂蜜是高能量食品，不管体力劳动者，还是脑力劳动者，唾前饮1杯用20~ 25克蜂蜜冲成的蜂蜜水，对促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。
4、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0、4克，脂肪0、6克，碳水化合物10、25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
5、银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
