坚持健身的人,现在很多人都喜欢健身，因为健身有益于身心健康，但你知道坚持健身能够给你带来哪些变化吗？下面就让我们一起详细了解一下坚持健身的人，他们的变化足以让你大吃一惊！
坚持健身的人1
增强肌肉
锻炼时，你的肌肉纤维会燃烧。然后将修复并累积，形成更结实的结缔组织和更强壮的肌肉。肌肉纤维的直径增加。某些类型的运动（特别是重量训练）会导致称为肌肉肥大的肌肉质量增加，在单个肌肉细胞扩张时发生。
无论你的肌肉以何种方式生长，它们都会开始消耗更多的能量-即使你不运动。科学家认为，这种现象在健身之后对新陈代谢的影响。
大脑化学变化
大脑化学影响从情绪到认知能力的所有事物。
锻炼时，大脑的化学成分实际上发生了很大变化。首先，你释放5-羟色胺（5-羟色胺，一种与幸福感和幸福感相关的神经递质，并降低了患抑郁症的风险）。健身还释放出更容易使大脑形成神经连接的化合物。
据研究，也会发生其他化学变化，其中一些化学变化被认为有助于预防精神健康异常，例如焦虑和抑郁。当然，如果某人患有焦虑症或抑郁症，健身并不能完全替代其他疗法。
荷尔蒙受到影响
良好的锻炼实际上会导致体内漂浮的激素发生变化。其中一些激素可以使你感觉良好。
例如“快乐激素”内啡肽和多巴胺。研究表明，健身引起的其他激素（例如鸢尾素）会影响你的新陈代谢。一些女性的睾丸激素增加，有助于建立肌肉。
有时，在健身过程中会释放压力激素（例如皮质醇）。锻炼的类型是触发激素的一个因素。轻柔的瑜伽流不会像激烈的HIIT锻炼那样释放太多的压力激素。这就是为什么有人报告经历当他们过多地进行高强度运动时会出现问题，过多的压力荷尔蒙可能会引起刺激。
长出更多的线粒体
线粒体被称为细胞的“动力源”。它们用于将食物中的化合物转化为能量，然后由肌肉使用。您可能会想到，锻炼需要大量的工作。锻炼时，线粒体需要在更短的时间内产生更多的能量。当你开始定期运动时，你的身体实际上开始在细胞中生长更多的线粒体。研究表明，经过六到八周的定期锻炼，你体内的线粒体实际上可能多出50％。这样可以使你的身体更好地快速产生能量，并使锻炼感到容易。
睡得更好
如果你难以获得所需的睡眠时间，那么参加日常锻炼会有所帮助。一项研究综述表明，健身有助于改善睡眠时间和睡眠质量。锻炼的时机在这里确实起作用。
不过，对于某些人来说，离就寝时间太近健身，可能会导致情绪过于兴奋，突然爆发的能量分散睡眠。所以，请记得把握时间，建议在睡前4小时健身锻炼。
心律变慢
你进行心血管运动的次数越多，心脏就越会努力保持自己的状态。随着时间的流逝，你的左心室实际上会变大。最终，你的心脏在通过身体泵送血液方面变得更有效率，这意味着它必须执行更少的收缩来移动相同的血液供应。
因此，你的静息心率（即不运动时的心跳率）会降低。因为你的心脏跳动的次数较少，所以不必承受太大的压力。研究人员认为，这种影响是长期使心血管运动对心脏健康有益的部分原因。
血压下降
心脏和力量训练也会影响你的血管。有氧运动可触发更多血管的产生，而力量训练可使这些血管更宽。从长远来看，这两种作用都有助于降低血压。当然，饮食对血压也有很大的影响，但切记仍然很重要。
坚持健身的人2
变化一、体脂率下降了，身材不臃肿了
以前的.你或许有小肚腩，体脂率超过24%，穿起很多衣服都显得不好看，胖子总喜欢穿更长的衣服把自己的赘肉包裹起来。
而坚持健身后，身体的卡路里消耗提高了，多余的脂肪慢慢分解，你的身材慢慢从臃肿状态变得纤瘦。长期健身后的你，可以穿上更多好看的衣服。但是，你不愿意穿太多衣服，因为你露出好身材，上街的回头率就会提高。
变化二、肌肉维度提高了，身材曲线变得优美
健身3年，你逐渐懂得了抗阻力训练的好处。为了预防肌肉流失，身体老化，你会进行力量训练，肌肉量慢慢得到提升，但是你并没有成为肌肉大咖。
相反的，你慢慢的练出了翘臀、腹肌、人鱼线，身材曲线越来越好，肌肉变得有弹性，皮肤紧致了，自身魅力得到提高。
变化三、心态变化了，抗压能力提高了
健身训练是一种释放，生活跟工作的压力，会让你积累很多负能量。而健身，是一种释放负面情绪的有效方法。不健身的热，可能会选择吃美食、喝酒去缓解压力，这样的方法换来的却是更加肥胖的自己。
而坚持健身的人，每天的锻炼会让你即使释放负能量，保持乐观心态。健身一段时间后，你会发现，自己越来越正能量了，对生活充满热情，抗压能力明显提高了。
变化四、五官立体了，颜值气质提高了
不可否认的是，很多胖子都是潜力股，胖起来的样子并不好看，帅气的颜值，魅力的脸庞都被掩藏了。
当你健身训练让自己瘦下来后，你的五官会变得立体起来，颜值会有所提高，自身的气质也会改善，魅力值就会提升。
变化五、疾病减少了，免疫力提高了
健身的过程中，身体素质得到了锻炼，肺功能，心脏强度提高，身体年龄保持在年轻状态。你对病菌的抵抗能力也会提高。即使偶尔生病的，你也能快速恢复。
小编以前有肩周炎，伴随着腰腹酸疼，是久坐办公导致的，当我坚持了半年健身训练后，意外发现自己的这些毛病消失了，身体负担下降了，感觉非常轻松。
变化六、个人的生活变得自律了
经常健身训练的人，意味着你告别了纸醉金迷的生活，喝酒应酬聚餐少了，更多的时间是自己做健身餐，周末活动也更加健康，会约朋友去爬山、打球，而不是去喝酒泡吧。
健身的人，生活变得自律，与不健身的人逐渐拉开差距，多年以后，当保持了一副姣好的身材跟颜值，同龄人却身材肥胖，油头大耳的形象，二者的差距可不是一点点。
