只需七招塑造健康牙齿

只需七招塑造健康牙齿。保证牙齿的健康是非常重要的，因为我们吃东西的时候必定要用到牙齿，如果平常不注意保护牙齿，那么就容易牙痛。那么接下来我们就来详细了解下只需七招塑造健康牙齿。

只需七招塑造健康牙齿1

七招塑造健康牙齿：

1、选保健牙刷：刷头小、刷毛软、有弹性，刷头放在嘴里转动自如，既不伤害牙龈，也不损伤牙齿。

2、有效刷牙：无效刷牙是每天走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口。有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能面面刷到。

3、用含氟牙膏：科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。

4、挤足量牙膏：口诀：大人竖着挤，小孩横着挤。即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面；而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。

5、水平颤动刷：让刷头在牙面与牙龈之间成45度原地颤动，移动的幅度不超过半颗牙，颤动8-10次后，沿牙面竖刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要领：横颤竖刷。

6、漱口不超两口：使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护。如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉，让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害。刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多。

7、牙膏更要品牌：通过中华口腔医学会验证过的牙膏内含高档球状二氧化硅，它不但不会损伤牙齿，而且有保护作用；而劣质牙膏用的是粗糙的碳酸钙，表面粗糙，刷牙越“认真”，越让牙齿表面形成沟槽，甚至造成楔状缺损。

毁坏牙齿的坏习惯

1、用牙齿开瓶盖：虽然看起来很方便，但牙齿会产生裂纹，同时还会接触包装上的细菌。

2、夜间磨牙：压力大等会引起睡觉时磨牙，使牙齿严重受损。磨牙的习惯很难控制，在白天避免吃生硬的食物可以减轻疼痛和磨牙造成的损害。

3、暴饮暴食：暴饮暴食往往会带来过量的糖和酸，导致蛀牙。另外，吃零食时口腔分泌的唾液较少，食物更容易残留在牙齿上。尤其是淀粉类食物，如薯片。吃完最好用牙线清洁齿缝中的食物残渣，以减少对牙齿的损害。

4、常喝咖啡、酒：咖啡和葡萄酒会使牙齿变黄，其中的酸还会使牙齿更容易被染色。

对牙齿的好的饮食：

绿茶：

喝茶的好处大家都知道一点，不过可以消除口臭可能大家还不知道，特别是绿茶，效果特别的好，除了绿茶，平时生活当中多喝点水也是有帮助的（吃饭之后也应该用水进行漱口）

牛奶：

刚刚我们说到海鲜当中的钙质非常的丰富，说起钙质，还是应该提一下牛奶，喝牛奶对牙齿的发育也是有帮助的。不过甜牛奶最好不要在睡前饮用。如果喝了的话最好还是漱一下口。

只需七招塑造健康牙齿2

塑造健康牙齿的妙招

1、正确刷牙

要选择软毛的保健牙齿，刷头要小而且刷毛的牙硬适中。要选择含氟的.牙膏，因为氟不仅能够提高牙齿的抗腐蚀能力，同时也能够抑制细菌的繁殖。要养成早晚刷牙的好习惯，每天刷牙三分钟，刷完牙之后应该把刷头往上，三个月要更换一次牙刷。尽量把牙刷放在牙龈和牙齿交界的部位，刷毛要和牙齿成45度角。在刷牙的时候不能用力太大。另外要坚持使用牙线，牙线能够清除残留在牙齿缝隙的食物残渣。

2、咀嚼木糖醇口香糖

在口腔里面不断的咀嚼口香糖，不仅能够刺激唾液分泌，同时也达到了摩擦牙齿表面的功效，预防牙周炎和蛀牙。口香糖的甜味也能够给人们带来咀嚼的乐趣，缓解了口臭问题。即使每天呵护牙齿也难免出现牙结石，粗糙的牙结石会让细菌大量的滋生，所以每半年要洗牙一次。

3、坚持喝茶

在茶叶里面含有大量的氟化物，尤其是新采摘的绿茶和乌龙茶里面含有的多酚类化合物，防止淀粉在口腔里面生成葡萄糖，葡萄糖正好为细菌滋生提供良好的生存环境。

4、出现蛀牙要及时治疗

蛀牙是常见的疾病，是因为在口腔里面有大量的细菌，细菌产生的酸性物质破坏了牙齿硬组织，从而引起脱钙而导致的龋洞，应该及时去医院补牙，如果病变严重的话必须要通过根管治疗的方式杀死神经，然后把发炎的牙髓去除。

5、不能忽略牙龈出血

当牙龈牙槽骨或者牙周韧带受到细菌侵犯时，就会诱发牙周炎，应该彻底的把牙菌斑和牙结石去除。若是牙龈炎没有得到及时治疗的话会发展成牙周炎，咀嚼坚硬的食物或者刷牙时牙龈会流血。

温馨提示

在生活中要做好呵护牙齿的工作，一旦出现了缺牙的问题应该及时去医院补充，因为一颗牙齿的缺失，可能会导致周边的牙齿松动。应该及时把智齿拔掉，不然会让大量的食物残渣在口腔里面清洁，细菌趁虚而入而导致慢性感染，甚至会让患者发高烧、吞咽困难等。