【导读】：更年期是女性必须度过的一大时期，此时身体的各项机能都有所变化，随着雌性激素的减少，身体会出现一系列不适症状。对此，女性朋友们也别过度担心，小编整理了更年期的保健方赶紧看。
更年期不同程度的症状具体表现
30岁左右 皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
30~40岁之间 出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
40~55岁之间 出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
女性更年期的4个症状
潮热——更年期女性经常遭遇的症状。
心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
精神、神经症状表现异常。
腰酸背痛——更年期妇女骨质疏松的早期症状。
女性更年期吃什么最养心？
百合 有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
莲子 性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
桑葚 有滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
