中午不睡觉的危害，很多人都有午睡的习惯，因为我们午餐吃得过饱，导致血糖暂时下降，也会让我们在午间的时候犯困，所以一般中午都会犯困，但是有些人是没有午睡的习惯的，那么中午不睡觉的危害有哪些呢？
中午不睡觉的危害1
中午睡午觉有益于身体健康，这有一定的科学道理和医学的调查根据。
如果中午不睡觉，会对人体导致以下影响：
1、中午不睡觉可以导致记忆力减退、注意力不集中等情况，很多人中午不睡觉以后，在下午工作和劳动的过程中会出现记忆力下降、注意力不集中，还会出现容易疲劳等现象。
尤其是司机如果中午不睡觉，在下午开车的时候往往容易导致记忆力不集中而出现交通事故。
2、中午不睡觉可以导致人肥胖，医学统计表明中午不睡觉的人发胖的几率比睡觉的时候要高出50%左右。
3、中午不睡觉容易导致心脏疾病，据医学统计表明中午不睡觉的人比睡觉的人心脏病的发病几率高40%左右。中午不睡觉可以让交感神经兴奋，交感神经兴奋可以增加心脏负担，这样对心脑血管都有影响，中午睡觉能很好的让心脏得到保养。
中午不睡觉的危害2
午睡好处一：缓解疲劳
中午不睡，下午崩溃。这对于上班的女人来说是非常明显的。因为早上的工作，我们的体力和脑力不断被消耗，身体很容易产生疲惫感。而中午小睡一会，能够有效缓解我们的疲劳，恢复精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。
午睡好处二：养颜美容
午睡能够使我们的大脑和身体得到休息，放松，使我们的气色变得更好，更有精神。
午睡好处三：提高创造力和记忆力
长时间的工作会使我们处于疲劳中，记忆力和创造力随之下降。而午睡一会，就相当于将大脑重新关机启动，使我们的大脑重新运作，恢复正常的思维模式，打破我们原先的思维僵局，提高我们的创造力和记忆力。
午睡好处四：保护心脏，减少心血管疾病
研究证明，有午睡习惯的人得冠心病的人的几率更低，而午睡也能降低心脏病猝死的风险。因为午睡能够舒缓我们的心血管系统，使我们心脏得到暂时的休息。
午睡好处五：提高免疫力
短暂的午睡，能够刺激体内的淋巴细胞，提高我们人体的免疫能力，减少患病的几率。午睡的好处这么多，忙碌的你一定要抽出一点时间小睡一会!
中午不睡觉的危害3
午睡注意什么
1、午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2、午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。
因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的.困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
每天中午睡24分钟最好
近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。
通常情况下，上班族的工作效率都是在中午12点的时候达到顶峰，然后下午就开始逐渐下降了。特别是在下午2点到4点的时候，会感到特别的疲倦，累，没有心思精力去工作。从而使得工作效率下降。
专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。
专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。
通过以上对于午睡应该注意什么这个问题的解答，我们不难发现，午睡是个大学问，睡得好有利于我们接下来的工作和学习，睡得不好也会让我们的工作和学习的效率大大降低
总而言之，为了自己，我们还是应该多了解一些关于午睡方面应该注意的问题，这样我们才能更加安心的工作和学习。
