多吃哪些食物能美白牙齿，整齐洁白的牙齿可以让一个人的气质提升,也可以让自信心增加。想要美白牙齿饮食正确选择也很重要,下面我们一起看看多吃哪些食物能美白牙齿。
多吃哪些食物能美白牙齿1
有利于美白牙齿的食物有哪些？
芹菜等粗纤维食物：韭菜和芹菜等食物能够起到很好的美白牙齿效果，因为我们在咀嚼粗纤维食物的时候出现，为可以与我们的牙齿发生摩擦，而且能够很好的清理牙齿上的残留物质和病菌，就可以起到预防蛀牙和美白牙齿的作用。
富含维生素的食物：西红柿和菠菜富含维生素的食物，能够起到很好的美白牙齿效果，因为维生素c可以起到保护牙齿的作用，如果人体缺乏维生素c就会引起各种牙龈问题出现，很容易引起牙齿松动和牙齿出血等症状。
富含钙质的食物：我们的牙齿是不能缺少钙质的，所以在平时应该多吃富含钙质的食物，对牙齿能够起到美白和稳固的作用，可以多吃奶制品和豆制品，可以适量的喝一些牛奶和吃一些奶酪，能够补充牙齿所需要的钙质。
适量的喝一些绿茶：绿茶中含有丰富的蛋白质和微量元素氟，对美白和坚固牙齿能够起到很好的作用，所以在平时可以适当的喝绿茶来起到美白牙齿的作用。
那么美白牙齿的方法有哪些？
碎花生洁齿。花生美白牙齿的方法适合于牙齿发黄的人，在平时可以多吃花生，花生能够起到美白牙齿的作用，还可以用花生磨碎了来摩擦牙齿，也是很好的美白牙齿的方法。
墨鱼骨粉洁齿。可以将墨鱼骨研成粉末来刷牙，这样能够让牙齿瞬间变得洁白。
柠檬汁洁齿。在早晚刷牙后，可以用纱布沾一些柠檬汁来摩擦牙齿，牙齿可以变得洁白而光亮，因为柠檬汁的去污能力是比较强的，而且又可以起到洁白牙齿的作用。
多吃哪些食物能美白牙齿2
第一、菠萝。菠萝中所含的菠萝蛋白酶属于一种天然去污剂，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子这些柑橘类的水果也可以刺激唾液分泌，从而起到清洁牙齿的作用。
第二、菠菜。菠菜，莴笋等这些深绿色的'蔬菜中都含有一系列的矿物质，可以帮助牙齿在表面形成抗污膜，从而有效保持牙釉质的洁白。
第三、苹果。多吃苹果可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，因为苹果中所含的苹果酸，能够溶解附着在牙齿表面的着色物质。
第四、三文鱼。三文鱼中含有大量的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，而且还能促进牙齿的健康。
第五、草莓。草莓中也含有一定的苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，并且吃草莓还可以帮助磨牙，让牙齿更加的洁白明亮。
第六、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，让口腔得到更好的清洁。
第七、洋葱。洋葱中所含的硫化物具有强效杀菌的作用，可以有效杀死口腔中的变形链球菌，帮助维持牙齿健康。
第八、乳制品。乳制品中含有丰富的磷元素和钙元素，有助于维持口腔的酸碱度，改善牙釉质的健康。
