女性必看一日排毒法，排除体内毒素，既能瘦身，又能养颜美容，能够对身体的各个系统起到加强和唤醒的作用，起到十分好的效果，下面就来分享女性必看一日排毒法。
一日排毒法
1.早上7:00热柠檬水
根据个人喜好将一定量的柠檬汁挤在热水中。热柠檬水可以给你一个轻松的开始，它直达肠道，有助于身体将前一天的粪便尽快排出体外。
2.早上7:30亚麻子
将满满I茶匙有机亚麻子放人一大杯净化水中饮用，或是在前一天晚上将1餐匙亚麻子浸人一杯沸水中，第二天早上只取液体部分饮用。
3.早上8:00早餐
从以下两种选择一种作为你的早餐：
(1)水果
在下列水果中任意选择一种或几种来做你的早餐:苹果、梨、木瓜、菠萝、樱桃、桃子、李子、西瓜、杏、浆果。
(2)蔬菜汁
蔬菜汁的原料包括：1根黄瓜，1/4块姜（去皮），4根芹菜茎，1.00克苜蓿芽，3枝欧芽和.1根胡萝卜（去皮），一起榨汁饮用。
4.上午9:30茶点：喝一两杯药草茶
不要饮用咖啡因含量严重超标的红茶，而是选择以下茶饮品：荨麻茶、蒲公英茶、春黄菊茶、香草茶或刺参茶。
5.上午10:00果汁茶点
选择四季鲜果，挤出或用榨汁机榨出汁。如果是在寒冷的冬季，可以在果汁中加一些热开水。如果你在这时有饥饿感，那就多喝一些果汁。
6.中午12:30午餐
从以下食物中选择你的午餐：
将小米、昆诺阿黍、大米、苋菜子之类的谷物进行加工之后，从以下草本植物中选择一种或几种与其混合在一起烹饪：小茴香、细香葱、细叶芹或蒲公英叶。
选用以下蔬菜作为配菜:西蓝花、菜花、卷心菜、黄瓜、深绿色莴苣叶、芹菜或抱子甘蓝。
推荐午餐：
(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉
(2)生薄荷黄瓜汤
3根黄瓜和2根芹菜茎榨汁；1根黄瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷叶；1/4杯切碎的西芹；1/4根切碎的大葱；将所有原料一同放人搅拌机中搅拌成糊状。
(3)生泡菜
(4)煮熟的谷物
7.下午2:00药草茶
选择以下茶饮品：荨麻、蒲公英、春黄菊、撒尔维亚或刺参茶。
8.下午2:30麦克凯斯医生的排毒蔬菜汁
(1)胡萝卜汁
材料：6根胡萝卜，2根芹菜茎和1个苹果（诅可以不加苹果)。
这种可口的.蔬菜汁有滋补肝脏的功效。
(2)甜菜根冲击波
材料：半段甜菜根，2根胡萝卜，i根芹菜基，半根小黄瓜。
(3)酷黄瓜
材料：2根完整的黄瓜，1/4~1/2甜菜根，I枝小茵香。
(4)黄瓜协奏曲
材料：2根黄瓜，4根芹菜茎，1/4片姜（根据个人口味而定），1枝罗勒或香菜。
9.下午3:30点心
将葵花子、南瓜子或生泡菜作为下午的点心。
10.下午4:00蔬菜泥
准备6根胡萝卜、1个软鳄梨、10片罗勒叶、1个苹果和1片柠檬。先将胡萝卜和苹果放人榨汁机中榨汁，然后加入其他原料，一同放入搅拌机或食品加工机中，最后将梓檬汁挤在制作好了的蔬菜中即可。
11.下午5:30晚餐
可以尽情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如梁真的感到饿，可以吃一些谷物。
12.下午6:30含钾的汤点
准备2个大土豆，2根胡萝卜，1茶杯红色甜菜（可根据个人口味而定），4根带叶的芹菜茎，I茶杯欧芹，1茶杯芫菁。在一个大锅中加入大约I.8升水，将蔬菜切片直接放人锅中。将水加热至沸腾，然后把燃气灶开到小火，在低温下烹饪（微烛）大约2小时，将蔬菜控水捞出，只饮用汤汁。
13.晚上7:30柠檬水茶点
只要将新鲜柠檬挤出的汁滴在一茶杯温水或热水中，你就可以轻松享受愉快的茶点时光了。
女性排毒，莫入误区
女性节食，只为不积毒素
现在，越来越多的爱美女性，走上了节食之路。她们认为，每天只吃一个苹果，或者一根香蕉，这样的饮食方式就能让体内不会有毒素的堆积，从而就不会有便秘、长疮、水肿、肥胖等有毒反应。这样做，可想而知，是走入了“排毒”的误区。每天只吃一两个水果的排毒方法，只会导致体内所需的营养物质不均衡，出现血虚、气弱、贫血等不良后果。
女性频繁服用排毒养颜胶囊
很大一部分的女性，既想要体内没有毒素堆积，皮肤好、身体健康，但是又无法控制住自己爱吃的本性，喜欢吃各种油炸食品、膨化食品。慢慢依赖上“排毒养颜胶囊”，来通过吃药排便的方式来排出内毒。这种吃药排毒的.方式，只会刮伤我们的肠胃，严重者会导致肝硬化。
正确的“扫毒”行动
均衡膳食：不挑食、不节食、不暴饮暴食，荤素营养搭配，少吃油炸膨化食品，多吃黄瓜解毒美肤、葡萄益气补血、香蕉通肠润便。
生活规律：每天保证7-8小时的睡眠时间，每晚11点前入睡，保证肝脏排毒，每天早起喝水排便排毒。
运动锻炼：白领上班族、晚上夜猫族人群，更加要加强运动锻炼，有氧跑步、瑜伽、跳绳，促进体内血液循环，并且通过汗液和气息排毒。
爱美的你，让我们走出排毒小误区，告别毒素，绽放年轻光彩！
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的`摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
三、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
