孕妇练习瑜伽的好处，孕期的自信对孕妇维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助她们建立自信,那孕妇练习瑜伽的好处呢？下面是我整理的相关信息供大家参考。
孕妇练习瑜伽的好处1
1、有助于调节骨盆：孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
2、调节便秘：许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
3、放松肌肉：藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
4、增加心肺功能：孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
5、控制体重、改善浮肿：孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
6、缓解精神压力：怀孕后，孕妇因为担心胎儿的.发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。
孕妇练习瑜伽的好处2
孕妇练习瑜伽的注意事项
孕妇不同于普通女性，在练瑜伽的时候首先要注意不能自己盲目的练，一定要在专业老师的指导下练瑜伽。因为自己的身体状态不同，瑜伽姿势不当不仅会拉伤肌肉组织，还可能会造成流产、早产。有了专业老师的指导，才能提高练瑜伽的保健功能，同时能更好的维护胎儿安全。
在练瑜伽的过程中，孕妇还要注意自己的运动量。对于那些之前没有练瑜伽经验的孕妇来讲，每周的瑜伽次数不应超过三次，每次的锻炼时间应该维持在半小时以内。而且要注意观察自己的身体状态，出现身体不适时要立即停止。
孕妇练瑜伽还有很多其它需要注意的事项，建议孕妇详细的咨询专业老师，避免发生不必要的危险。孕期练瑜伽确实有很多好处，可以让孕妇的身体更加柔韧，对健身塑形有很大帮助。而且瑜伽还可以磨炼个人意志，静心安神也很不错。
