办公室隔断健身法，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动锻炼也是有很多方法的， 办公室隔断健身法。
办公室隔断健身法1
办公室隔断健身法
读书时代我就一直在为自己肥肥的四肢和微凸的小肚子发愁，上班后更因没有时间去运动而苦恼不已。记得每次看漫画时，特别羡慕书中那些美少女细长的胳膊和曼妙的身材。我不在乎朋友们因我的身材而开玩笑，但自己总要面对挑选衣服的尴尬，于是就滋生了赶紧锻炼的念头。
平时，我的生活方式还算健康，偶尔会去网球馆、保龄球馆，可坚持了一段时间发现身材还是不能达到理想状态。后来看到《瘦佳人》介绍的`很多5分钟健身方法，我一一试用，就此发现原来在忙碌的一天里也可以如此轻松地减肥、塑造身材，我太高兴了！不过，我还是有问题想问问，希望编辑们能帮我解答啊。
晴晴的问题：小幅度运动能真正刺激到我的脂肪和肌肉吗
当然能！我们介绍的办公室健身法无需激烈的运动和大幅度的伸展，只要适度做出平时不大会做的姿势，就可以刺激到一些经常用不到的身体部位，从而影响该部位的脂肪与血液循环。经常去健身房的人都知道，大幅度的剧烈运动往往不一定能起到瘦身效果，如果不能坚持，反而还可能让肌肉更加粗壮。
1、瘦大腿后侧
一腿搭在隔断上，双手搭在腿上，将身体向下压，坚持3～5秒后换边。
2、瘦腿及腰部
一腿搭在隔断上，一只手越过头顶，尽可能地向脚尖方向靠拢，保持3～5秒后换另一条腿。
3、瘦大腿内侧
一只手扶住隔断，另一只手握住同侧的脚部，将腿向后抬起，身体保持收腹挺胸，坚持3～5秒后换另一侧。
4、瘦大腿外侧
身体侧站，一手搭隔断，一手叉腰，将一条腿向上抬起，直至极限。双腿轮流重复做8～10次。
双手扶住隔断，一侧腿部微微向后抬至最大极限。重复做8～10次，然后换另一侧腿。
其他可锻炼部位：塑肩背
身体离隔断一段距离，双手扶住隔断，低头弯腰向下，尽可能地让背部得到伸展。
办公室隔断健身法2
颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。
办公室做做小动作
要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。
在办公室时还可以做一些小动作;来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸后向左右转动的动作，还可以向侧后方做回头望月式的旋转，或用头写米或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的运动处方了。
干眼症
如今办公室大多使用空调，很多写字楼还门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑，用眼过度，使得办公室一族的干眼症患者越来越多。
干眼症，顾名思义，即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少，不过也有部分病人眼泪反而增多。睡眠不足、、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致的泪液质量下降，都可能引发干眼症。
多吃胡萝卜勤开窗通风
对付干眼症，除了注意休息、保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。
而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
要避免长时间穿高跟鞋，如果需要长距离行走应尽量穿前部较宽的平底鞋。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚，平时也要多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做脚趾抓地的动作等。
