瘦身的最佳方法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以预防三高，明白瘦身的最佳方法，就快快动起来吧！
瘦身的最佳方法1
胖纸的福利，瘦身五大秘籍
①远离糖分和油脂
爱吃的人有一种食物肯定是被列在「必吃」名单中——炸鸡。
按道理说鸡肉是低卡健康的食材，小编还专门说了如何利用鸡肉来进行减肥。可为什么麦当劳、肯德基等却被称为垃圾食品呢？
罪魁祸首是外边儿包裹的那层面粉，淀粉加上油炸满足了口感，却带来了发胖的风险。
所以，要想瘦下来最重要是控糖、控油！
②每天一餐吃流食，5周瘦9斤
如果每天有一餐是吃流食或者饮料，这样可以在8个月内减掉9斤肉肉；要想效果好，可以在专业医生的指导下，每天两餐吃流食，酱紫在5周瘦9斤是妥妥的。
流食的制作还是比较简单的，但是需要注意的是：流食要多样化，注意营养要均衡，并且要保证一日三餐。
③坚持走路45分钟，半年减掉9斤肉
走路减肥？小编认为，这个就不需赘述了。
每周5天，每天1次，每次在45分钟以上，以5-10公里的路程为最佳，这样做可在6个月内减去9斤的体重。
你会说“没有时间散步”。其实，时间是海绵里的水，都是挤出来的。
心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
今天我给大家带来的是几种瘦身的最佳方法，还正在减肥的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。
④固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
如果：跑步，每周5次，每次45分钟，如果觉得一直跑无法坚持，推荐间断性慢跑（十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟），可在3个月内减少9斤；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少9斤；游泳，每周4小时，可在4个月内减少9斤；
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少9斤。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
⑤力量训练
很多妞儿都不喜欢力量训练，但是它却可以帮助你减肥！
虽然力量训练能增强肌肉。但是肌肉越多，新陈代谢就越快。
每周可以进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少9斤体重。
瘦身的最佳方法2
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的.哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！）
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。{page}
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
身材特征：上、下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。
在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。
