早间养生，这是几千年来的一种文化传承。那么到底咋那么养生是具有其养生保健的功效呢！因一天的的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量。那么如何更好的早间养生呢？
早间养生小知识分享1
一、早间养生要注意：
1、饮食滋润防秋燥
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
2、进补切不可乱补
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；其次，忌慕名进补。
3、选择轻松平缓的运动
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
二、养生该这样做：
1、运动遵循“秋冬养阴”的'原则
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。
2、生活起居遵循节律规律原则
睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。
早间养生小知识分享2
健康营养的养生草本养生茶介绍
生姜红茶
取晒干的生姜片3克、红茶3克，将生姜片碎成细颗粒，然后用开水冲泡3分钟即可饮用。每天3杯生姜红茶，能有效的预防风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。
菊花普洱茶
准备普洱茶叶2克、杭白菊2克，用热开水冲泡即可。能起到清热解毒、明目养肝作用。长期服用能够抗衰老、治疗干咳和咽喉疼痛、聪耳明目。
普洱奶茶
准备适量纯牛奶、白糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然后加入白糖。按照1勺牛奶2勺茶汁的比例进行勾兑后饮用。能起到和胃健脾、提神明目的作用，适用于消化不良、大病久病、体弱者饮用。
桂花绿茶
取桂花3克、绿茶3克，用500毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟后即可饮用。桂花绿茶对于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等症状有特别疗效。桂花绿茶不仅具有保健作用，而且桂花的香味加上绿茶的清新，能让人心旷神怡。
苦瓜茶
将苦瓜去瓤，将其挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜，取适量用沸水冲泡饮用即可。苦瓜茶具有利尿的功效。经常饮用对于面黄者非常有好处。
