爱美女人经常练练握力，据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。爱美女人经常练练握力，是种怎样的体验？
爱美女人经常练练握力1
握力器就是美容仪
据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。
因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。
我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。
都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。
提高握力的小方法
握力是单手握紧握力器后产生的.力量，并以公斤为单位显示。
握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。
推荐6种安全、便捷的训练握力的方法：钟。1、提重物：每天提10 ~20分
2、俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
3、手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力更有帮助。
4、取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。
另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
5、利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。
6、找男同胞掰腕子。
小插曲
1、前几年单位组织几十位高级职称的女同志体质体能测试。我的总成绩为优。经过测试，我的脂肪与肌肉的比例也是优，这也是多数女同胞没能达到的指标。
2、我还经常和我先生掰腕子，练手劲，练握力。居然是我赢得多。为写这篇文章，还特地又掰了一把，依然是我赢了。
专家点评
国家体育总局体育科学研究所运动健康与恢复研究中心郭建军副研究员：由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。
比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很方便。还有，核桃、铁球不离手，也能提高手指的灵活性和握力。
爱美女人经常练练握力2
当你悬挂在一个器械上时你的双手会用力的抓着杠杆或固定物，也许你会借助你下背部的肌肉力量用力辅助你。但你悬挂式，你可以使用弹力带，因为它可以使你的身体借助弹力带的力量省力的同时身体向上移动。
当然，如果你是在硬拉或深蹲后进行悬挂练习，可以帮助你减少脊柱的压迫的同时锻炼很好的锻炼你握力。
1、双臂正面悬吊上下训练
双臂握住龙门架或史密斯架的最顶端的杠杆上，是你整个身处于悬挂状态，核心收紧，双臂和背部上方首位发力向上拉伸一定的距离，稍微有一些向上的位移就好。
2、双臂正面悬吊前后训练
动作和上一个很类似，但身体重心的运动轨迹是不一样的，这个是身体前后摆动的，双臂稍微用力微屈肘做前后的摆动训练，核心收紧哦！
3、侧向单臂悬挂
这个训练对单臂肌肉力量会有一定的药球，先双臂正面悬挂以后，放掉一只手后，身体稍微还是要控制一下重心，虽然身体会侧向一边。核心和身体摆动的幅度不要太大。自己多注意一下！
