臀部如何减肥，现在很多女性,除了照顾家庭,并且还要去上班赚钱,而对于上班族的女性,其他他们对自己的身材要求比较高,对于臀部大的女性,也是比较苦恼，那么臀部如何减肥？
臀部如何减肥1
1、爬楼梯提臀
臀部如何减肥方法一，爬楼梯是提臀的理想运动。每天把握上下班，回家的爬楼梯机会，就可以轻松修炼美臀哦。如果时间充裕，还可以利用楼梯做做运动提臀，具体方法为：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
2、睡前按摩
臀部如何减肥方法二，臀部的'减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
3、坐椅子三分之一
臀部如何减肥方法三，人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮脚。
4、穿有跟的鞋
臀部如何减肥方法四，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建议穿有点跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。
臀部如何减肥2
1、爬楼梯，女性每天爬十层楼，对臀部有很大的锻炼，因为在爬楼的时候，运动量最大的就是臀部，坚持一段时间，效果就会明显看出来。
2、饭后小跑，每天吃过饭后，休息一会，就可以去公园小跑一下，在跑步的过程中脂肪就会消耗，跑完后，一定要记住，肚子在饿，也不要回家吃东西。
3、深蹲，这个动作直接锻炼臀部周围的肌肉，做法是首先站立地面上，让身体保持直线，双脚分开与肩膀同宽，然后再慢慢下蹲，在起立，连续这样做，每天晚上做10-15次。
4、抬腿提臀，做法是女性站立地面上，左腿抬起与地面成90度，最好坚持10秒在放下腿，在改换成另一条腿，反复做50次。对提升臀部的弧度很有效果。是很多女性比较喜欢的动作之一。
5、弓步美臀，动作要领是，女性把双脚张开与肩膀同宽，右腿向前迈一大步，左膝盖慢慢弯曲，做出弓步状，然后再慢慢站起来，换成另一条腿，重复刚才的动作。在做的过程中，用力不要太大，自己觉得可以就行了。
