健身后不宜立即做的事情，很多人都有健身的习惯，健身的好处非常多，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以预防三高，但是健身之后有一些事项不能立即去做，下面请看健身后不宜立即做的事情的相关介绍。
健身后不宜立即做的事情1
运动后不要马上大量饮水
因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低,如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。
运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的.做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。
运动后不要马上洗澡
运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利,甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动后不要马上吃饭
人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。并且,人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。
运动后不要骤降体温
人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。
健身后不宜立即做的事情2
不要马上蹲下休息
我们上学长跑考试的时候，跑到终点老师会告诉我们“不要蹲在地上，站起来走一走”。那为什么运动完之后不能马上蹲下休息呢？
无论是有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到肌肉酸痛。
而对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的洋气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显同感。
运动后马上蹲下休息会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，从来更容易加重肌肉疲劳感。
不要马上洗热水澡
刚运动健身完，我们会习惯性的马上去洗一个热水澡。对于洗去汗渍和缓解身体疲劳，热水澡肯定是最佳选择。
但其实这个这样是不对的，因为运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度。如果马上洗热水澡的话，会让肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这样就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。
不要马上抽烟
有些男生有吸烟的习惯，但切记运动后不可以马上抽烟。
这是因为运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少了我们的输氧量，出现胸闷气短、头晕乏力的情况。而且这个时候抽烟，比平时抽烟的危害也更大。
不要马上吃饭
因为体力消耗过多，很多人在运动健身完之后会产生饥饿感，但运动后是不可以马上吃饭的。
这是因为我们运动时，运动神经会控制我们的肌肉，而此时管理我们消化系统的大脑神经还处于睡眠状态，如果马上吃饭的话，会加剧我们消化器官的负担，影响肠胃健康。
可以选择在训练后30分钟内喝一杯蛋白粉，训练后90分钟肌肉对蛋白质氨基酸吸收达到最高峰，喝完蛋白粉后30分钟可以加餐补充碳水化合物。
不要马上饮凉水
由于健身后身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况。尤其是夏天，当我们口渴难耐时会马上喝冷水为身体降温。
但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛。如果肠胃虚弱，还会出现腹泻情况。
所以在健身后尽量避免饮用凉水，等心率恢复正常以后，喝温水来解渴吧。
