做好这些事可以让自己一天比一天瘦

做好这些事可以让自己一天比一天瘦，生活中很多想要减肥的人，都喜欢采取运动减肥的方式来达到减肥的目的。但是也可以通过一些饮食习惯加以辅助，跟着朵朵女性一起来看看做好这些事可以让自己一天比一天瘦。

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1、三餐在十小时内结束

首先要做到每天三餐饮食，然后三餐要在八到十小时内结束。这样就可以给身体留有足够的时间去消化代谢，防止脂肪的堆积和肥胖的发生。例如早上七点吃早餐，那么晚餐就应该15点到17点左右结束。

当内脏有充足的时间去休息和代谢时，就能快速的燃烧掉内脏的脂肪，收获减肥和健康身体的效果。同时也能改善身体的循环和代谢，有助于易瘦体质的形成。

2、起床后先喝200毫升温水

晨起后喝温水可以加速身体的`循环和代谢，帮助肠内宿便的排出，瘦腹以及健康身体的效果极好。

另外喝温水还可以提高身体的新陈代谢，对提高一整天的燃脂率有着非常大的帮助。

3、每天跳绳200-300下

跳绳是一种非常便捷的运动，不受时间和地点的限制，如果没有跳绳还可以进行虚拟跳绳运动，所以这是一个随时随地都能进行的运动，有助于运动的持续进行。

另外跳绳还是一种既能燃脂又能给身体塑型的运动。每天坚持练习不仅能变瘦，还可以瘦的很有型。

4、高热量食物在午餐前吃完

一天中上午时间段的新陈代谢相对快一些。所以高热量的食物都推荐在这个时间段内食用，防止脂肪的生成和肥胖的发生。另外下午吃的清淡还可以给肠胃充足的时间去消化和代谢，对加速食物消化和脂肪的燃烧有些很大的帮助。

所以想要抑制肥胖和加速脂肪的燃烧就要将高热量食物放在上午时间段吃，下午要多吃一点低热量清淡的食物。

5、坚持泡脚

泡脚不仅可以消除疲劳，还可以提高全身的血液循环和新陈代谢，对消除浮肿和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。每天睡前坚持泡脚20分钟，既能改善身体的循环代谢，还能减肥瘦身和形成易瘦的体质。

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减肥哪些事情不能做

1、饭后最好不要立刻游泳

在泳池或海边玩的时候，很多人会顺便来个烧烤。一遍吃着美味烧烤一遍游泳可谓人生一大乐事，但最好饭后30分钟都不要游泳为妙。因为饭后肠胃的血流活跃，如果在过量给予刺激的话，容易产生痉挛，游泳时痉挛可是很危险的。

2、饭后最好不要立刻洗澡

饭后立刻洗澡的话，血液为了保持你手脚的温度，会使那儿的血流变得活跃。这样会影响到胃部血流的活跃。所以最好饭后30分到1个小时后在洗澡。

3、饭后最好不要立刻睡觉

虽然吃饱了以后就想睡觉，但是肚子满腹的情况下往往睡不着。吃饭午睡往往会给身体带来意想不到的负担，因为消化食物时会有大量胃液分泌出来，午睡时身体平躺着，胃液就会从胃跑到肠道中去，从而引起一些肠炎。

4、饭后最好不要立刻散步

虽然平时大家都觉得饭后散步有益身体健康，实际上并不是这样的。虽然大家都是知道走路或散步能够消耗卡路里，但是饭后立刻运动会导致胃酸逆流，从而无法将胃中的食物消化干净。

5、饭后最好不要立刻喝茶

这个基本上是没有多少人知道的。很多人都习惯饭后来一杯茶。但实际上茶中含有的多酚会妨碍身体对铁分子的吸收，另外带有酸性的茶会妨碍蛋白质的吸收。所以饭后别急着就喝茶，待到下午茶时间后，你想喝多少就喝多少，午后3时左右最比较好的喝茶时间，此时的你就可以安安稳稳地一边吃着饼干一边品茶了。

简单的喝水减肥法

A：清晨喝水减肚腩

清晨起床后喝一杯20度左右的白开水，能够加速胃肠的蠕动，排除体内垃圾和代谢务，减少小肚腩的出现。

B：餐前喝水减胃口

很多人算不上肥胖，但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么在餐前喝杯水，能减少饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就变小了。同时也可以补充身体所需要的水分，加快新陈代谢。

C：下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段。此时，你可以喝一些花草茶来驱散想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也为你晚餐不吃太多打下了伏笔。