冬天控制体重的好方法，冬季天气寒冷，也导致了很多人不愿意出门运动，而冬季又是一个容易发胖的季节，因为不运动导致我们体内的脂肪堆积，而在冬季，想要控制体重，也需要掌握方法，下面为大家分享冬天控制体重的好方法。
冬天控制体重的好方法1
冬天适合减肥吗
1、基础代谢高适合减脂
因为冬天天气冷，身体为了抵御严寒，自己就会产生比较多的热量，这对于脂肪来说也是一种消耗。由于冬天的基础代谢高，只要能够在这个季节管好自己的嘴巴，恰当地控制住饮食，减肥的效果是很明显的。
2、温度低利于运动减肥
很多人在冬天就不想再运动锻炼，实际上，在冬天里通过运动减肥的效果比在其他季节要好很多。因为人体在寒冷的环境中运动，所消耗的脂肪比在温暖的环境中要多得多。冬天气温越低，减肥的效果就越好。
冬季控制体重的方法
1、一定要吃早餐
很多人都喜欢通过节食的方法减肥，冬天天气又冷，干脆就不起床吃早餐了。但其实，在冬天吃早餐对减肥有很大的帮助，因此吃早餐可以帮助提高人体的代谢水平，以此来促进身体内脂肪的燃烧，利于减肥。
2、少久坐多活动
要在冬天刺骨的寒风中去锻炼确实非常考验人，但也不能因此完全不活动。在室内也有很好的锻炼方式，比如每天做几个俯卧撑，或者做做室内瑜伽等，都是很有益的减肥方法。重要的是，千万不要久坐不动，窝在沙发上看电视，坐久了要站起来到处走走，以免堆积脂肪。
3、控制饮食
管住嘴、迈开腿，这两点就是减肥的主要办法。管住嘴对于减肥的重要性不必多说，但怎样控制才是一个度很多人未必知道。冬天里一定要控制热量和脂肪的摄入，尽量少到外面的餐厅就餐，多吃扁豆和大豆等膳食纤维丰富的食品，不要贪嘴多吃蛋糕和巧克力等高热食物，这些对于减肥都相当重要。
冬天控制体重的好方法2
冬天减肥食物
1、葱姜蒜
在生活中每天食用葱姜蒜等一些调理，身体体温会快速升高。体温升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12到百分之20。基础代谢率提升后不仅能燃烧更多的脂肪，还可以改变冬季易变胖的体质，防止冬胖的发生。
2、南瓜
南瓜也是可以温暖身体的.食物，有助于新陈代谢的提升，既能防止肥胖还能减肥消脂。另外南瓜中含有合适的碳水化合物，可以及时的给身体补充能源，同样有助于代谢率和燃脂率的提升。
3、辣椒
辣椒中含有辣椒素，食用后可以让身体快速的循环和代谢。不仅能加快毒素的排除，还能更大量的燃烧脂肪。另外辣椒中还含有丰富的维生素C，既能改善代谢状况，还能增强免疫力和美容肌肤。
4、秋刀鱼
秋刀鱼中富含不饱和脂肪酸，对改善全身的血液循环和新陈代谢有着巨大的帮助。另外不饱和脂肪酸还能降低血液中胆固醇的比例，有着消脂和健康身体的双重效果。秋刀鱼中还含有丰富的优质蛋白质，既能增加肌肉量、提高基础代谢，还能加快脂肪燃烧和改善易胖的体质。
5、苹果
苹果中含有丰富的食物纤维，食用以后可以快速的饱腹，同时还能改善肠胃蠕动，对减少饮食量、提高消化排泄力有着巨大的帮助。当肠胃活力得到改善以后，身体的代谢率就会提升，有助于冬季身材的保持。另外苹果中还富含果胶，可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果显着。
