你知道怎样快速去掉腹部脂肪吗？腹部的脂肪太多，就会形成几层游泳圈；很多人看着身上“游泳圈”都很烦恼，要是穿紧身衣服就会影响自身的形象。下面就带你看看怎样快速去掉腹部脂肪，减少赘肉。
怎样快速去掉腹部脂肪1
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第 一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法瘦腹
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
进食减肥
瘦肚子最快的方法：进食减肥
在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
怎样快速去掉腹部脂肪2
方法一、躺在垫子上并向左上方尽可能的抬高右脚，并在空中停顿一秒钟之后再放下，接着换左脚重复如上动作，注意在做的时候膝盖不能用力，这样才能够达到预期的`瘦腿效果，同时如果不行的话也不要太过勉强以免拉伤腿部的肌肉。像这样重复这组动作5—7次就可以有效地紧实腹部及腿部的肌肉。
方法二、平躺在垫子上，保持双腿打开与肩同宽。 将手臂弯曲伸成90度的直角贴紧着地面，保持手心朝上。弯曲左腿膝盖之后直起上身，使得右手的手肘部位能够碰触到左腿的膝盖。之后再交换右腿重复同样的动作，左右交换一次为一组。重复做2—3组，每组做10次，就能够达到增强腹部力量，紧实大腿肌肉的目的。
方法三、躺在垫子上保持仰卧的姿势，并用双手抱紧膝盖，同时大腿向腹部曲伸，抬起上半身之后再地轻轻躺下。重复这样的动作5—10次就可以有效地强化腰部以及胸部的力量，从而达到收缩腰部坠肉的目的。
方法四、仰卧在垫子上将双腿伸直，并且把脚跟并拢，双手叉腰，目视上方，调整好呼吸并慢慢地将两腿的膝盖曲起直至胸前的位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，每天重复做这个动作2—3组就可以有效地减少腹部的赘肉了。
