科学证明越运动越聪明，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，以下分享科学证明越运动越聪明有什么好处。
科学证明越运动越聪明1
运动的好处有哪些
运动是最好的保健品，要美丽，要健康，都离不开运动。那运动的好处具体有哪些？
1、运动减肥，塑造完美身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
2、运动提高心脏功能，防止心脏病
人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。
3、运动降血脂，能防治糖尿病
葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。
4、运动锻炼骨骼，能增高
肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。
5、运动提高大脑机能，提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
热瑜伽好处多减肥又治愈
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。
在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。
高温瑜伽·动作编排
在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
高温瑜伽·魅力
高温瑜伽要求练习者在35摄氏度至42摄氏度的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽·功效
1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10、促进血液循环。
高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的.，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。
科学证明越运动越聪明2
除了经常锻炼外，短期的动作练习也能增强孩子的注意力。所以说，不仅是体能耐力训练能改善学习表现，只要让孩子在校时多动动就能提高他们的学习能力。
科学家们尚不清楚锻炼为什么会对脑部有好处，但动物实验表明，体育活动也许能刺激记忆和执行功能相关脑区的神经元生长。
上世纪70年代开始的一些研究显示，把大鼠放在装满玩具和可攀爬物体的大笼子里，这些大鼠的大脑皮层发育得更厚，而大脑皮层是掌管高级认知的区域。这些大鼠，在完成记忆任务时，也比生长在什么也没有的小笼子里的老鼠表现得更优异。体力活动增强和刺激大脑活动都使实验鼠得益，但究竟哪个因素或者是否两个因素都能影响认知就不清楚了。
科学家们最近发现了一些有可能促进智力的大脑化学物质。亨利埃塔·范布拉格（Henriette van Praag）是美国巴尔的摩国立老龄化研究所（National Institute on Aging）的神经科学家，她和其他研究人员发现，大鼠锻炼后，脑中有助于构建学习记忆的关键蛋白含量会提高。
特别值得一提的是，体育活动可以刺激脑部海马区的齿状回部分，而海马区是脑部与记忆有关的一个脑区。2008年，上海体育学院神经生物学家娄淑杰及同事发表了一项研究，他们训练5周大的幼鼠在转轮里跑动（健康大鼠一天能轻松跑上好几千米）。训练一周后，跑步鼠齿状回的脑细胞中，VEGF、BDNF和其他促进神经生长的分子会比没有跑步的大鼠多一些。但另一方面，跑步过量也会产生副作用：每天在转轮里跑几个小时的老鼠，一周后，海马内神经生长因子的浓度又会有所下降。
有证据表明，人类在有氧健身后神经生长因子也会增多，并且剧烈运动也会过犹不及。
显然，不是每个孩子都能成为体育明星，更多的孩子要靠学业来取得好成绩。但家长应当鼓励孩子们多锻炼。教育者也应当认识到，体育锻炼既是为了健体也是为了健脑，应当在课程安排时重视体育课和课间活动。绝大多数孩子都有好动的天性，大人们要做的就是不要挡道。
