减肥失败会反弹的原因

减肥失败会反弹的原因，现在肥胖的人越来越多了，有些肥胖的人无论怎么减都减不掉，还有些人在减肥过后反而更胖了，你知道其中的原因吗？下面就跟小编一起来看下减肥失败会反弹的原因吧。

减肥失败会反弹的原因1

减肥失败会反弹是什么原因

1、绝食减肥法

不吃东西会瘦，这不可否认吧？有很多人为了减肥，连饭都不吃了！这样是会能减肥，但是长期不吃不喝的，想不到口服。一旦你在吃回饭，那么你就很容易胖起来！

2、快速减肥的人

好多人希望能够在短时间内减肥，不惜采用一些极端的方法，比如：腹泻。此方法导致身体水分丧失，而脂肪依然存在着！用这方法不能达到真正减肥的目的，还很容易反弹！

3、遗传性肥胖

带有肥胖基因，减肥后很容易就反弹，不过，胖瘦付出的努力成正比，只有不断的努力锻炼，你才能够真正的减下去！

4、盲目减肥

只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

怎么才能够减肥不反弹呢

运动！唯有锻炼才能够真正的减肥！千万不要放弃锻炼！运动过程会消耗脂肪，让人每天消耗更多热量。

有氧运动减肥最佳

1、游泳是最理想的减肥运动。水中本身有非常大的阻力，人在水中运动，受到的阻力是空气的12倍，因此，你会消耗更多的热量！

2、跑步，一种非常健康的减肥运动。

想要减肥成功的话，饮食也很重要

1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。

2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题（有这些问题也就很难肥胖了），午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。

3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里（6公里/小时）的速度。开车上班的.女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。

减肥失败会反弹的原因2

减肥失败的原因

减肥无效一，不能坚持

看到这个减肥方法很棒，尝试两天，看到那个减肥食物不错，吃两天。最后一段时间下来，不仅没有变瘦，反而还胖了许多。这是非常典型的错误减肥方法。减肥要做到坚持，无论选择哪一个方法，都要认真的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，否则不仅不会变瘦，还会扰乱身体的循环和代谢环境，导致脂肪更加大量的堆积。

另外不能盲目的同时尝试几个减肥方法，也会互相影响，不仅不能变瘦还会导致减肥失败。减肥要挑选一种符合自身情况的方法，并且要将减肥长期坚持下去，这样才能真正的变瘦。

减肥无效二，极端的限食

减肥的确需要限制饮食的摄入，但是不能过分的限制，否则很容易导致饮食欲望爆棚，造成暴饮暴食和减肥半途而废。

另外极端的限食也会减少营养成分的供应，严重影响身体正常运行，导致代谢缓慢，不仅会降低代谢的速度还会增加身体的吸收率，导致减肥失败和让身体形成易胖的体质。由此可见，减肥是在保证营养充足的基础上减少饮食量，而不是盲目极端的限食。

减肥无效三，限食和运动并不同时进行

很多人都喜欢单靠节食或者单靠运动减肥。其实这样做是很难减肥成功的。

首先减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以想要减肥成功就要做到减肥减少饮食量和增大运动量。但是很多人在减肥时都会遇到这样的两个问题，一个是减少吃饭，但是因为饮食量的突然减少，人就会变得非常懒惰，导致日常活动量严重降低。这样的减肥方式虽然减少了热量的摄入，但是热量的消耗也随之降低，所以减肥效果并不理想。

另一个是因为增加运动量而导致胃口大增，造成热量摄入过量。这样的减肥方式是在减少热量的同时增大了热量的消耗，所以减肥也很难成功。

减肥无效四，吃的食物太精致

因为太精致食物的膳食纤维含量相对比较少。而富含膳食纤维的食物是减肥当中必不可缺的，它能够带来饱腹感，减少食物摄入量。

减肥无效五，喝水不足

经常性的补足水分，能够提高保证的正常的新陈代谢，对于减肥也能起到非常重要的作用。