有哪些瑜伽动作可以减肚子？无论男女都有肚腩，只是程度不一样。很多人不知如何减掉肚腩。其实减掉肚腩有很多种方法，通过做瑜伽是被一种不错的选择，我带大家来看看一些瑜伽动作吧。
有哪些瑜伽动作可以减肚子1
瑜伽体式一：
眼镜蛇式：侧卧，两手在肩膀正下方，两腿闭拢。呼吸，双胳膊渐渐地挺直，并往上屈伸全部人体外侧，双眼往上看，维持趾骨碰地的姿势并向后屈伸足部。维持这一姿态吸呼6～8次。(每一次做这一姿势的情况下都是听见尾骨上边那节脊椎被拉申开的响声，全身伸展的觉得真棒！)出气，渐渐地弯折胳膊，让腰部、胸部、颈部先后返回路面，修复侧卧的姿态。可反复这一姿态3～5次。
瑜伽体式二：
船式：挺直腰部，背部略微向后。两脚看齐，曲膝脚底板贴地，两手置在两腿膝关节下。呼吸。提到小腿肚，直到与路面平行面，脚跟望天，上身再向后倾，与路面成45夹角，腹部缩紧作全部人体的均衡关键升阶训练：呼吸，卡紧脚后跟，两脚以45夹角撑展蹬直，躯体与两脚产生一个"v"形。两手提到并往前挺直与路面平行面。汇集躯体能量，伸直腰部和胸口。两脚闭拢夹持。维持当然吸气。保持这一姿态约10秒或更久。
好啦，能减肚腩的瘦身瑜伽就详细介绍完后。在根据瘦身瑜伽锻练的全过程中，我们人体内的新陈代谢废弃物能合理的消除干净，能在燃烧脂肪的另外清除人体内的内毒素。在训练瘦身瑜伽的情况下假如相互配合必要的合理饮食，实际效果会更好哦。喜爱瑜伽健身的盆友仍在等什么，赶紧行動吧！
有哪些瑜伽动作可以减肚子2
1、扭腰转腿
仰着躺在地上，双手张开平放在两侧，将两只脚抬起来，让膝盖与脚踝保持同一高度，吸气的时候双脚夹紧，吐气的时候将下半身往左边旋转，每边各做10次，大肚腩分分钟就消失不见了。
2、婴儿式
这是瑜伽选用的经典的.休息的姿势，对于缓解身体的疲劳和精神的紧张都是有帮助的，把手臂尽量往前伸一点，额头需要接触到地面，这样才能将眉心以及身体里的压力都给排出去，身心都会变得愉悦了。
3、眼镜蛇式
俯卧在瑜伽垫上，双手要放在肩部的下方的位置，双腿要保持合拢的姿态，向上伸展身体的前侧，再往后伸展整个的腿部，每一次女生们在练习的时候都能够听到尾椎骨上方逐渐地被拉伸开的声音，瞬间就会感觉到全身都得到了舒展。
4、坐立后仰式
保持坐立的姿势，腹部要收紧，保持呼吸是均匀的状态，上半身和双手尽量的缓慢向后仰，双腿保持交叉的动作又或者是伸展打直，整个身体都能保持平衡，一直保持这个动作30~60秒，长期练习可以恢复苗条纤细的小肚子，在过年期间大家就可以放肆的吃了。
5、脊柱扭转式
坐在地上，两只腿向前伸直，腰背保持挺直的姿势，将左腿弯曲，左脚放在右腿的外侧，右腿向左后侧弯曲，然后把左手放到身体背后的地面，右侧的手肘锁住左腿的膝盖，呼气的时候尽量让身体往左后方转，从而扭动脊柱，再也不用担心肚子上长赘肉了。
6、仰卧束角式
也被大家称为卧蝴蝶式，能够让身体启动休息的模式，身体侧躺在床上，双脚并拢，膝盖像青蛙的腿一样打开，如果是臀部感觉到紧张不放松，可以在每边的膝盖下面垫一个垫子，一只手放在心脏的部位，另一只手就放在肚子上，深呼吸，这样就能细细的体会到气体从身体中进进出出的过程。
7、双腿竖起式
脸朝上平躺在床上，把枕头垫到臀部的下方，再将双腿竖起来紧贴在墙上，尽量保持这个姿势5~10分钟，可以让血液充分的向上半身回流，消除小腿肿胀的情况，并且在练习的过程中就会感觉到有睡意，对于失眠的MM来说是大有益处的。
有哪些瑜伽动作可以减肚子3
第一招：猫式瑜伽
要领：作为猫式瑜伽，就是模仿猫咪爬行、伸懒腰的动作来拉伸身体，达到塑身造型的效果。
1、以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;
2、用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;
3、呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;
4、把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。
第二招：L字形瑜伽
要领：因为在练此动作时人的腿部拉伸与身体呈L型，所以被称为L字型瑜伽，同时还加入了盆骨的提拉动作，简单又易学。
1、躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;
2、两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止;
3、慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。
