减大肚腩赘肉的简单运动，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也是非常明显的，都说生命在于运动，下面小编带你了解减大肚腩赘肉的简单运动好处。
减大肚腩赘肉的简单运动1
1、屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
2、腰部弯曲运动
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
3、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
4、引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。
减大肚腩赘肉的简单运动2
减肚子赘肉吃什么比较好
1、牛油果
牛油果中含有大量人体所需的.营养物质和膳食纤维，它的热量不高，食用方式多样，可以做成牛油果酱、拌入沙拉，甚至单独食用，口感都非常醇厚。在满足小口腹之欲的同时，能显著抑制食欲，延长饱腹感，帮助我们轻松克服过量饮食问题，让我们快速、高效地收获健康匀称的体态。
2、南瓜
南瓜虽然味甜，但其实它本身的糖分并不是很高，甚至很多糖尿病患者也可以食用。对于那些嗜糖但又想要减肥的人来说，南瓜是最适合的替代品。并且南瓜可以让排便更加的流畅，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。
3、圣女果
很多女性都很喜欢吃圣女果，它的口感非常的清甜，而且可以起到很好的美容养颜的作用，其实，除了对皮肤的积极作用外，它还有助于减脂。
4、山楂
山楂可以起到消除积食，让肠胃更好消化的作用，它可以吸附肠道里面毒素，从而达到一定的减脂的作用。
5、苹果
对于有减脂需求的朋友来说，苹果不仅热量低，而且富含人体所需的维生素、膳食纤维等。经常食用苹果可以帮助胃肠更健康、高效地运转，有助于减掉肚子上的赘肉。
