产后可以减肥塑身的食物有哪些？产后减肥是很多宝妈们都要面对的一个问题，但是身为人母以后，想要减肥就需要多多考虑，可是尝试食物减肥，下面讲讲产后可以减肥塑身的食物有哪些。
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能落低胆固醇的天然物质。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的落脂作用。如果天天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇落低，并且明显消瘦。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括余外的脂肪。
洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、落低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及小批硫氨基酸，除了落血脂外，还可预防动脉硬化。
香菇
能明显落低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，常常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜
常常食用冬瓜，能去除身体余外的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平落低。
黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可落低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均拥有落低血清胆固醇的作用。
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶化脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不轻易形成脂肪堆积皮停。
牡蛎
牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，非常是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于落低血脂水平。
章鱼
虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜欢。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
海藻
它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。
南瓜
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体汲取率会更高。
鸡胸肉
它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
奇特果
它能促进对维他命C的汲取，早上食用成效最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇特果。
豆腐
它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可落低材料的热量。
另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新奇绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均拥有优良的落脂作用。
孕妇产后吃什么有助于减肥？
产后塑身食物一、鸡蛋
吃鸡蛋能减肥吗？相信各位都会有所疑问，因为在我们的印象中，鸡蛋绝对是营养丰富的'食物。
其实蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
产后塑身食物二、牛奶
喝牛奶能减肥吗？牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。
按时补充牛奶可以帮助我们提供充足的钙成分，减少三高几率又补充了营养，何乐而不为呢？至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
产后塑身食物三、豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。
其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
产后塑身食物四、蔬果
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
产后塑身食物五、海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。
孕妇产后减肥饮食原则
1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。、
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
