早上一瓶酸奶能减肥吗，现在的人对减肥都是很重视的，因为肥胖会影响自己的健康，减肥的方法有很多，其中通过喝酸奶减肥是很常见的，下面小编分享早上一瓶酸奶能减肥吗？
可以，酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶有哪些禁忌
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
酸奶减肥是真的么
为了能够进行减肥，现在有很多人都会结合酸奶来进行，为了健康着想，减肥一定要按照科学的方法来进行。酸奶是奶制产品中营养价值比较高的产品，能够有效帮助通肠道，通过合理的.饮食来进行搭配，能够帮助清除体内相关的垃圾，为肠道进行深入的调节。
酸奶减肥，在帮助提供钙质的同时，也能够肥胖者的体重。但是为了能够充分发挥效果，不能够盲目喝太多。经过相关的研究中发现，在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，不仅能够帮助改善营养的吸收，还能够保护肠道。
在饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，增加肠胃蠕动，从而帮助减掉相应的赘肉，但是在平时也是要配合相应的运动，例如是进行瘦腰操，不要吃太多零食，养成良好的生活习惯。
我们需要注意的是，在身体处于很饥饿的状态，就不能直接喝酸奶，可以先喝汤或吃些蔬菜，能够有效预防胃里酸度过高。所以说酸奶切记不要空腹喝，空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，就会失去其中的保健作用。
人们在做酸奶时不要放糖，这样子吃时再放口感更好。对于牛奶量为够喝两天就好，大约是500毫升，一旦做太多的情况下，放得太久的情况下，就会让酸奶变得更加酸，从而影响到口感。为了便于保存，使用的容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，密封效果好。
减肥的过程可以结合运动，能够帮助提高安全性。盲目地进行减肥或者吃相应的减肥药，只会出现更加严重的反弹作用。为了能够针对性有效减肥，患者可以合理搭配膳食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，及时参加体育锻炼活动，帮助燃烧脂肪。
减脂能喝酸奶吗
喝酸奶能减肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重。
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶减肥法
如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
什么人不能喝酸奶
肠胃比较弱的人建议少喝酸奶，特别是肠道有损伤的人更加应该要控制喝酸奶的数量，还有糖尿病患者不能喝超市里加了糖的酸奶，有胆囊炎以及胰腺炎的患者也不能经常喝酸奶。另外很小的孩子也并不适合喝酸奶，建议妈妈们不要给一岁以下的孩子喝酸奶，特别是一些老酸奶，这个时候孩子的肠胃还比较薄弱，所以对于酸奶的吸收能力并不好。
酸奶的好处
1、促进消化：酸奶中含有多种酶，这些酶具有促进消化分解的作用，因而可以帮助提高人体的消化功能。
2、增强免疫：酸奶营养丰富，其中的蛋白质等有效成分容易被人体吸收，同时乳酸菌在人体当中还能产生一些具有增强免疫功能的物质。
3、防癌作用：酸奶的防癌作用在于其能够抑制肠道当中腐败菌的生长，进而可抑制体某些有害酶的活性，因而可以减少有毒物质的产生，从而起到防癌的作用。
运动后喝酸奶减肥吗
1、运动后能喝酸奶
其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
2、酸奶减肥法能够通畅我们的肠道
清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
3、运动之后人体对营养物质的吸收率非常高
酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分发挥运动带来的减肥健身效果。这时酸奶的作用就发挥出来了。
