睡眠和饮食哪个更重要，睡觉和吃饭对于我们来说是很重要的，现代的年轻人在平时工作的压力以及生活的压力都是很大的，很多人为了赚钱不得不起早贪黑的，有些人甚至经常性的熬夜，下面看看睡眠和饮食哪个更重要。
很难分出高下，不吃饭的话10几天不会死，不睡觉的话，正常人好像最高纪录是93个小时。
个人认为对健康来说还是睡眠更重要，饮食说实话比较简单，摄入足够的营养就够了，没多大讲究，吃多了就锻炼一下消耗一下（运动也很重要的），但睡觉不足或者质量不高的话是没办法补救的。
当然是睡眠咯！你平时清茶淡饭也不会觉得不舒服，但若果是睡得不好，一俩天马上就感觉整个人都不舒服的！这就是睡眠的重要性哦！
（我现在登录后再回答你一下哦！哈哈！）所以人可以吃的稍微
差一点
没问题，但睡眠就一定要好，这样身体才会好！
一般情况下，人类如果不吃饭，可以生存二十天；不饮水，可以生存七天。所以，看有关地震灾难的新闻报道，困在瓦砾中，无水饮，七日后仍能存活的，算是奇迹；而困在灾场，没有食物，只靠饮水维生的，三个星期仍生还者，亦算奇迹。但在有饭食、有水饮的情况下，不睡眠，连续五天，能生存者，奇迹中的奇迹。
当然，现实生活中，极罕见在连续五天不睡觉的人，即使是最严重的失眠患者，在不服食安眠药的情况下，总会浅睡片刻。再沉迷打麻将、打游戏机的人，恐怕也没有人可以连续打五天，勉强下去，不心脏病发也会体力不支。
可见，睡眠比饮食更重要。人类一生用三分之一的时间睡觉，平均每日八小时，而用于饮食的时间，一日三餐或四餐，总不成每餐要吃两个小时吧？如何才能睡好觉，是人类一生所追求的最大目标，比荣华富贵重要得多。可惜，并非想睡就可以睡的，少年、青年、中年无时间睡，忙于学习、工作、玩乐，老年有时间睡都睡不好。
的饮食起居其实很简单。体弱而能长寿，除了大夫们的精心护理以外，可以归结为8个字“饮食有节，起居有时”。
谈到起居，的夫人，著名营养学家于若木说，在50年代非常繁忙，常常早班加中班，中班接夜班。一度累垮了，不得不向中央请假休息。这时，很注意锻炼身体，他选择了适合自己的体育运动，比如打太极拳，也打乒乓球、台球。
“起居有时”要睡眠当先
毛泽东曾建议每天用冷水擦身体。从1953年至1979年，坚持冷水擦身体达26年。
步入晚年，主要是靠散步、做体操、悬腕练字来锻炼身体。他每天散步，上午半小时，下午二十分钟。他自编了一套体操，以适合自己的身体状况。
他到了晚年，才真正做到了“起居有时”。
通常，在每天晚上11时做就寝的准备工作，11时半上床，12时左右就睡着了。翌日早上8时起床，8时半进早餐。中午要午睡。但十分注意保证睡眠的质量，每次睡觉时都不许有人打扰，醒来后就能神采奕奕地去工作。
的生活哲学是“睡眠第一，吃饭第二”。他非常重视要有一个高质量的、充足的.睡眠，这是在长期战争中形成的生活方式，他说：“红军打仗，为了避开敌人的精锐部队，往往需要急行军走很多路，吃不饱肚子是常有的事。但当部队找到宿营地后，许多人做的第一件事不是吃饭，而是找地方睡觉。因为只有恢复体力，才有胃口吃饭，即使吃不上饭，也会有体力走路。”事实上，他睡眠的时间并不多，建国后，他每天工作都在18个小时左右。有一次，对来访的前苏联朋友说：“身体还可以，就是睡觉太少，一天4小时都保证不了。”
众所周知，抽烟是健康的大敌，陈老一度嗜烟如命，然而60年代他发现身体有所不适，就毅然决然地把烟戒掉了，从此不再沾烟。是中央领导同志中为数不多的在很早就实现成功戒烟的人。
还很重视锻炼，坚持每天散步，有时也做做操。1953年3月毛泽东建议洗冷水浴健身，并说：“擦一二年可收大效。”他欣然接受，从此长期坚持，很少间断。本来就多才多艺，喜欢评弹，会吹箫、吹笛，也会拉二胡，在繁忙工作之余常以此自娱。他的毛笔字写得很好，有空时就写上一两幅，放松一下紧张的大脑。
两个量米筒让“饮食有节”
他原本和家人一起进餐。步入晚年由于他的饮食与家人不同，也就分开单独进餐。
他的早餐，从喝一杯牛奶改为喝一杯豆浆，这主要是考虑到豆浆无胆固醇，更适宜于老年人饮用。另外，还吃两片面包，喝一碗稀饭。
于若木说，的中餐和晚餐也很简单，中午一荤一素，晚餐一个豆腐，一个蔬菜。很注意节约，每一回都吃光了菜，连汤都喝得干干净净，从不浪费。
的菜谱，大体上做到一个星期内不重复——除了早餐“千篇一律”之外。
是南方人，喜欢吃点带鱼、黄鱼，也爱吃上海的“鳝糊”以及“烂糊肉丝”。
豆制品是他的常菜。不过，总是变点花样给他吃，比如，做豆腐干丝，上海的“百页包肉”，还有豆瓣泥，等等。
此外，总是给他炒点青菜、大白菜。所以他的饮食简单。
每顿中饭吃二两米饭，晚餐则吃一两半米饭。不过，由于他的牙齿不好，对于饭的软硬要求颇为“严格”。
所谓饭的软硬，无非是控制好加水量罢了。有一段时间，的厨师病了，就由于若木“顶班”，顶了将近一年。在这一年中，于若木有所“发明创造”：她用硬纸片剪成两个圆筒，再亲手用线缝上底。她用这两个一大一小的圆筒盛米，再用秤称米，使大圆筒正好盛米二两，小圆筒盛米一两半。这样，给他做中饭，用大圆筒量米就行了；做晚饭则用小圆筒量米。
后来，和她到上海去，她把这特殊的“量具”也带去了。上海招待所的服务员见了，就用铁皮焊了两个圆筒给她。这两个铁圆筒，竟一直用到他的晚年。
至于控制加水量，于若木也有所“发明创造”：她做了个“量水器”，专门测量加水后米层上面水的高度。经过一次次试验，在以为软硬最适合的时候，她在“量水器”上划了个刻度。从此，她一直照这个刻度加水，做出的饭不软不硬，恰到好处，都很满意。
本来，吃梨、苹果等水果。在晚年，改为三顿都吃香蕉，这是考虑到香蕉是润肠的，可以防止大便干燥。通常，他每次吃一根大香蕉，或者两根小香蕉。他从不吃零食。
在“文化大-革命”前，因工作关系，偶尔赴宴。“文化大-革命”之后，从不赴宴，总是粗菜淡饭，独自进餐，如此而已。
上午喝白开水。午睡起来之后，喝一杯淡淡的龙井绿茶。他不喝酒，也不喝其它饮料。
营养学夫人让更健康
于若木从营养学角度知道，微量元素硒有着抗衰老的功能，又得知陕西省紫阳县所生产的“紫阳保健茶”，天然富硒。她就汇钱给紫阳县茶厂，购买这种“硒茶”。
她把硒茶掺在龙井里给饮用。先是加少量的硒茶，没有提出异议，她就慢慢增加，以至于到百分之四十、五十，最后增加到三分之二。
于若木知道灵芝具有抗衰老作用，向保健医生建议，服用灵芝提取液制的灵芝胶囊，对于促进安眠、减轻肺气肿，具有一定的效果。
她也曾把花粉制剂掺在豆浆里，给服用。她针对陈老的体质特点，专门为陈老开了一份保健食谱——早餐两片面包、一杯豆浆、一碗稀饭、一个煮核桃仁。
多年来，陈老每餐食谱以此为标准。后来条件好了，有人建议把早餐改为牛奶、鸡蛋。但于若木却不同意，她说：“日常饮食中最重要、最大量的营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中蛋白质曾被认为是人体中最重要的物质。”
“其实，从营养学看，三种营养素都同等重要，缺一不可，相互之间应保持平衡。现在，城市的许多人只认识到蛋白质的重要性，早餐只喝牛奶、吃鸡蛋，这种吃法并不合理，合理的早餐应是牛奶、鸡蛋，再加馒头或面包和蔬菜。”
能够长寿，确实是和于若木这位营养学家的细心调理分不开的。
饮食与睡眠不规律的危害是什么?
长期饮食与睡眠不规律的危害是会导致身体饿免疫力下降，还有可能会引发头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘、慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状等。
睡眠不规律如何调整
睡眠不规律
睡眠不规律已经是现代人的通病之一，自从有了电，晚上也能彻夜通明，人们发展出了丰富的夜生活，也导致了睡眠不断的往后推迟，上学的时候我们为了保持健康和第二天的清醒，通常九点多就会准备睡觉了，而成年之后则逐渐的将时间不断的后移，通常到十一二点才会有睡觉的念头，如果这个点也熬过去了，那么很可能会到一两点才会进入睡眠。
不规律危害
不按时睡觉，每天睡觉的点都不一样，这样很容易伤害到你原有的生物钟，睡眠时间是保证人体健康的因素之一，睡眠质量好的人通常也会更清醒，更有活力做更多的事，而不规律的睡眠，经常性的熬夜则是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有时早餐就这样被错过了
甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，这种情况，在大学生中也比较常见，不仅会影响身体健康，而且还会导致无心学习，上班族这样做，第二天还得硬撑着起床，然后一天都是昏昏沉沉没睡好的状态，工作效率自然也会大大下降。
改善的方法
睡眠不规律危害不止是做事方面，更重要的是危害人体健康，长期睡眠不规律会容易导致失眠、神经衰弱，平时做事积极性差，总是感到身心疲惫，其实改善睡眠不规律的最好办法是，根据自己的生活需要，制定好固定的睡眠时间安排，关键点在于坚持以相同的时间睡觉和起床，不要今天十点睡早上六点起来，明天十二点睡早上七点起来，这样就是属于睡眠不规律了。
睡眠不规律为何影响健康?
生物钟调控着人体从白天到夜晚、从觉醒到睡眠的每日转变。来自英国萨里大学等机构的科学家们发现，睡眠不规律会对超过多个基因造成严重破坏。
通常换班、飞行时差以及无规律的作息是破坏这种睡眠时机的主要原因。为了评估改变这种睡眠-觉醒周期的时机如何影响基因转录的节律，研究者首先破坏受试者原有正常的睡眠-觉醒周期，从而能在调整之后的睡眠-觉醒周期抽取受试者的血样进行测试。
