打太极拳对腰椎间盘突出有好处吗，太极拳刚柔相济，作为传统医学中所一直倚重的辅助康复手段而越来越被更多的人重视，所以很多的人都会学习怎么打太极拳。以下分享打太极拳对腰椎间盘突出有好处吗？
练习太极拳可以治腰椎间盘突出
【概述】 腰椎间盘突出症亦有腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等称谓。当前较统一的称谓为腰椎问盘突出症。腰椎间盘突出是现代医学的病名，中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹证”等范畴。
太极拳健身的原则
【太极浑圆桩】身体正立，两脚分开与肩同宽，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外撇，也不内扣，基本接近自然。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米。两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。
意念诱导：腰部被太阳光照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整，用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
太极拳健身的方法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——转腰展手——转腰推掌——转腰展手——转腰推掌——两臂前举——落手开立松静站立——拍打腰背。
(2)技术要求：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然挺直，头要微微上顶，下颚稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼气：两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。
意念：气沿任脉(胸——腹中线)往下直至下丹田(气海穴)。②左式，吸气：身体右转，左手经腹部向前伸出，左手翻掌，手心向上，同时收小腹，提肛门。意念：气从脚——膝——下丹田——中丹田。
呼气：腰左转，身体顺势稍起，同时左臂屈肘，收掌置于腹前，掌心向上;右臂屈肘，右掌经腹前前上探出，成探掌势，同时松小腹，松肛门。
意念：气从中丹田——右肩——肘——腕——右掌(劳宫穴)，中气气沉丹田。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后双掌轮流拍打腰背部，点按肾俞、大肾俞、小肠俞、命门、阳关、环跳、阴门、委中、伏兔、悬中、解郗等穴。
(6)机制与功效：高探马动作通过左右两手的推拦配合，手三阴经和手三阳经经气循环加速，拧腰沉胯动作使膀胱经上的肾俞穴受到良性刺激，使肾水升腾，四肢百骸得到滋养。人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开l.5寸。
肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，具有补肾益精、强健腰背、聪耳明目、壮骨健身、温阳散寒等作用，能调整肾功能，促进肾上腺皮质功能，调整膀胱张力，激活网状内皮系统的吞噬能力。本法适用于康复期。
腰间盘突出在急性发作时要绝对的卧床休息，不能进行运动，等到病情稳定时可以适当的进行体育锻炼，缩短病程时间。适合患者的运动，包括以下几种。
第一、太极拳。太极拳主要是通过意念和呼吸、动作配合，这种运动方式可以调节全身各个器官的功能和神经系统。另外太极拳速度比较缓慢、动作柔和，特别适合腰间盘突出患者。
第二、游泳。游泳对治疗腰间盘突出以及腰肌劳损都有明显的效果，因为游泳它可以锻炼腰部的肌肉，达到治疗疾病的目的。
第三、骑自行车。腰间盘突出的患者在平时可以骑自行车，这样不仅可以呼吸到新鲜空气，使心情放松，而且还可以有效的缓解腰部疼痛。患者在骑自行车时要控制好时间，如果过程中有疲惫感，最好休息一下。
第四、瑜伽。瑜伽属于有氧运动，这项运动可以让身心更加健康、提高自身免疫功能、缓解腰部肌肉疲劳，另外坚持瑜伽可以让自己的形体更加完美、增强品格韧性。
适当的`进行运动可以促进腰椎间盘突出的恢复，另外患者的运动时要注意，一定要量力而行，千万不要进行剧烈运动，比如爬山或者是长跑。其次患者在进行瑜伽时还需要注意，每一个动作不要过力过猛，最好是在专业的老师下进行运动。
太极拳对于腰椎间盘突出的患者是一个比较好的锻炼的方式。因为这类锻炼活动强度不高，而且对于腰背肌肉有一定程度的锻炼。除此以外，通过这种有趣味性的锻炼方式，还可以吸引患者持续的进行锻炼，减少患者长期坐立的时间，加强腰背部的肌肉力量，恢复腰椎的正常生理曲度。对于腰椎间盘突出或者是辅助治疗有一定的作用。
患者在患有腰椎间盘突出症之后，首先是要去二级以上的医院骨科或者是脊柱外科或者是颈肩腰腿痛科进行全程规范的治疗的。在达到症状缓解之后，可以在医生的指导下做相应的功能锻炼。出院以后，患者可以做幅度更大一些的功能锻炼，比如太极拳、瑜伽或者是八段锦、五禽戏等等。
