拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分，拉丁舞是一种很有气质的舞蹈，所以许多人会去学拉丁舞，但对于初学拉丁舞的人要注意状态，下面是拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分！
拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分1
对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
1、上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3、下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
其他需要注意的
1、男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
2、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。
3、注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。
4、初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。
5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。
6、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；
7、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；
8、若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。
此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分2
拉丁舞初学者的六大坏习惯
初学拉丁舞会有很多细节未加注意，跳起来总会让人感觉很山寨，这就需要对每个姿态严格把关，提早改掉坏习惯。
1、头向前探
可能会由于长期伏案的`关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。
2、肩部没有沉下来
耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。
3、后脊柱不直
弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。
4、胯部没有直立起来
打腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在动作中，也不要放松。
5、膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。
6、脚没有向外打开
和芭蕾舞的基础一样，拉丁舞中的动作，需要脚尖向外打开，向前走步时，需要脚尖朝外。向侧上方踢腿时，膝盖需要超上。跳拉丁舞时不要走日韩小mm的内八字风格。
拉丁舞的特点
是自由随意，热情奔放，节奏明快。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。
拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧的同时，也让你的脂肪一起燃烧。拉丁舞适合所有人群练习。
一些运动量少而腰围、臀围过大的白领一族，是拉丁健身操的首选对象。
拉丁的部位
重点是髋、腰、臀和大腿内侧。和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。
目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，它成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
为女人塑造纤腰
最初的拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，让大家有似曾相识的感觉，便于接受和学习。
健身本来是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。
拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整体划一，它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉，能够释放自己，大胆再大胆，就对了。
真正一堂课坚持下来，运动量很大，腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼，就会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。
让男人充满热情
同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样。单纯的健身是枯燥而机械的，但拉丁健身则不同，一是目前拉丁的音乐风靡世界，大家都很熟悉这样的节奏和旋律；
二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在锻炼之外可以自我享受。
拉丁健身和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，基本步伐要求很高。但拉丁健身是健身操的一种，它强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上就好，它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
拉丁健身给人一种热烈和跳动的感觉，它不需要百分之百的动作正确，但要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌。
感觉越浓烈，就越容易放得开，也就越容易形成一个整体，在音乐中释放身体，让男人更充满热情和活力！
成人初次学习拉丁舞这些细节得注意了
1、身体的动作留意关键
在跳拉丁舞时，人体的状况应分红3部分。
上半身，尤其是肩部应巍峨不动，表现了西班牙人的尊贵，是拉丁舞中白人文明的精华表现。
身体中部，包含腰部和胯部应纵情地扭动，显示了非洲文明生动、外向的特色。下半身，腿和脚的动作来源于印第安人的文明，拉丁舞中的舞步有一些是来源于此。
2、发型
男人宜为短发，需求梳头偏分或背头等，长发需扎成马尾，不化装、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要宣布，可戴少量饰物，但不能过大。
3、服装
服装通常以紧身的为好，男人以黑色为主，女士着短裙，不该善于膝盖，防止影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在操练时以舒服为宜，最好是平底。
4、礼仪
重视礼仪，男人要先向女士宣布邀请，女士应还礼。舞蹈完毕后，一定要答谢观众，男人还应将女士送回。
5、脚步
初学者不要急于跳合舞，不要急于触摸花步，防止受伤
6、肌肉
跳舞过程中要留意肌肉绷紧、调理情绪、调匀呼吸，防止动作生硬。
7、留意歇息
在呼吸不畅的状况下，请先歇息顷刻后再决议是否持续。
8、力气适合
防止扭腰过猛，应以感受恰当为准。
9、突发状况处理办法
若发作以下状况，如腿部疲惫、身体部分呈现痛状不适、晕厥、心率过快等，可中止操练。
10、调理心境
拉丁舞对动作的和谐性要求很高，初学者在操练不时心境一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做欠好被人讪笑。
