生闷气后怎么消气通畅,人的优雅关键在于控制自己的情绪,我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们,用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。以下分享生闷气后怎么消气通畅?
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生闷气后怎么消气通畅
首先,转移注意力一开始要生气时,平缓心情,立即转移注意力,不要把自己的情绪完全集中在生气的事上,可以听歌,散散步,把自己的心情放到别的事情上,就能平和心情,心里的怨气就能消除了。
二、是宣泄人在生气的时候,内心的愤怒不能宣泄,就会越来越愤怒,这时最有效的办法就是宣泄,可以唱歌,可以找朋友倾诉,把愤怒的心一吐为快,就能解决生气的问题。
三、回避遇到生气的人或事生气的事时,可以采取逃避的方式来避免生气。远离气愤的气氛环境,找个安静的地方,心平气和,就会大到小到小事都会,从而不让自己气愤。
四、是深呼吸遇上生气的事,一定要学会自】慰,做深呼吸,调整情绪,深呼吸的时候,心情瞬间就会稳定下来,大脑也会思考这件事到底值不值生气,有一个平和的过程,就能控制自己的情绪,避免生气。人生总会遇到生气的事,虽然不能避免,但是大家可以学会控制自己的情绪,避免生气,毕竟生气会带来很多的危害,为了保证自己的健康,一定要学会有一个好的心态,一定要学着莫生气。
其次,愤怒的坏处。一是促使肝脏增大有人听说过这样的说法:“气大伤肝”,当人生气时,肝脏的体积就会随之增大,比正常肝脏大一圈,经常心甘情愿生气的人容易患上肝病,甚至肝硬化问题,这说明生气造成的危害有多大。
二是心脏血流增加严重生气时,人会感到心痛,其实是生气所带来的心脏压力,心脏的血流会比平时快,收缩能力也会增强,如果不能更好地控制情绪,就会导致越来越生气,很容易引发心肌梗死等问题。
三是肠胃功能障碍人生气时,总会说这两个字“气之胃痛”,其实生气时胃部血流量会减少,供血不足,肠胃蠕动也会受到影响。加之生气可引起交感神经兴奋,导致肠胃血流量减少,这一系列原因,均可引起胃痛,肠胃病。
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生闷气如何排气,一般以自我调节为主,药物顺气为辅。用药物治疗时,需要在医生的指导下进行。
一、 自我调节
1、自我疏导:通过深呼吸调节情绪,加强自身修养,不要过度钻牛角尖为难自己,可以找信赖的人进行倾诉。
2、发泄:可以把不良的情绪发泄出来,比如唱唱歌,或者找朋友把怒气一吐为快。
3、转化:把不良的情绪转化成积极的一面,比如把精力投入到更有意义事情当中,比如看书、运动、工作、学习等,可以缓解抑郁紧张的情绪,让自己心态平稳,慢慢走出这种不良情绪。
二、 药物辅助
生闷气引起的情绪波动主要影响肝脏以及处于中焦的脾胃功能,可服用理气解郁的药物来辅助排出闷气,比如柴胡舒肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸、红花逍遥片、木香顺气丸、温胆汤等中成药,能有效缓解气滞不运的症状。服用时需要在医生的指导下进行。此外,也可以通过针灸的方法来辅助调理。
不过药物只是辅助作用,最重要的还是自我调节,学会放松心态,及时释放压力,以免长时间生闷气导致内分泌失调,影响身体健康
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生气后快速消气的偏方
一、精神消气
1、回避:立即离开生气的现场和惹你生气的.人,找个清静的地方看书、玩牌和别人聊天或者做别的事。
2、倾诉或哭:如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信赖的人诉说内心的不平、悲伤或者痛若,从中获得安慰。
3、娱乐:听听音乐,唱唱歌,玩会游戏,下下棋等。
二、偏方或食物消气
1、白萝卜:生吃或煮水吃,白萝卜有顺气健胃,清热化痰降脂的功效,亦可用白萝卜籽剪水服,对气郁上火有较好疗效。
2、陈皮(橘皮):泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服,可有消气顺气之效。
3、金橘:可食金橘或连皮吃。金橘有理所,解郁,化痰醒酒等功效,可治胸闷郁结,食滞纳呆,醉酒等。
4、香元水煎服。香元有顺气止痛功效。
5、山楂:山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛,化食消积,降脂通气。对气滞血瘀之胸腹胀疼,生气导致的心律不齐,心绞痛等有一定的疗效。
6、莲藕:水煮或凉拌吃,能通气,健脾和胃,养心安神。
7、瓜蒌:瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁,开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。
三、运动消气
生气后可加运动以消气。如打球,跑步,参加体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。
一般来说,一个善于体谅别人的人,和一个平心静气的人都是宽容大度,涵养很高的人,正所谓“宰相肚里能撑船”,这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气,首先应该努力加强自身的修养,开阔心胸,这样才能提高心理承受能力,使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。
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如何能够更好地控制情绪
方法一是是学会正面满足自己的需求,主动去直接获取正面的结果。你自己也认为自己的能力没有得到应有的认可,这让你可能在和对方交流时有埋怨的情绪。这时,尝试使用自我肯定的方法,说出自己的优点,写出自己的优点。也可以正面安抚自己,比如听音乐,吃大餐,让自己有更多正能量,结交更多好朋友。
方法二是学会改变自己的状态,学会用成人的方式理智对待。哪怕老板用父母的自我状态命令,你也试着用成人自我的谈话方式回应,就像题主总结的反馈对方思路探询对方意图,用冷静、客观开放的态度回应对方需求。
比如还是用上面的例子。老板:你又做错啦,怎么这么没规矩!员工:这件事确实让你很生气,我也能够理解你这生气的原因,能告诉我以后我该怎么做呢?这样就跳出来原来老板父母自我限定的场景。这样的交谈可以让对方也进入成人的自我状态,至少不因为沟通频道不对路而充满误解和争执。
也许你的工作境遇不令自己满意,但请学会掌握自己的人生脚本。你的生命是一个丰满的故事,有开头、剧情和结尾,有角色、冲突和高潮。你可以试着写出这个脚本,看看脚本现在的主题是什么。
好的脚本是一个有明确目标并为之努力的线索,坏的脚本是困在烦躁的关系中没有方向走不出来。你可以自我决定是否改变剧情,根据现在的环境和资源,审视可以完成什么样的改变?目标是不是明确?改变是不是安全?代价能不能接受?学会用成人自我看待,并树立自己理想的目标。记住,你在创作自己的的脚本,导演自己的人生剧情。