崴脚后恢复期脚踝特别酸，走在路上不小心崴脚这是很常见的事，而且不合理的运动锻炼都会对关节造成损害，不管是年轻人还是老年人,保护关节都是日常一件非常重要的事情,下面就来具体看一下崴脚后恢复期脚踝特别酸是怎么回事？
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脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾
另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。
脚踝扭伤后酸痛常见以下几种原因：
第一、脚踝关节扭伤后关节滑膜肿胀并引起急性炎症，滑膜内血液循环发生障碍导致关节内无氧代谢增加，从而产生酸性代谢产物如乳酸等刺激滑膜神经，可引起关节酸痛症状。
第二、脚踝扭伤后关节内神经末梢兴奋性增强，对疼痛比较敏感，关节损伤可以使关节滑液成分改变，其中炎性介质可以刺激滑膜神经，引起关节酸痛症状。
脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
如果伤势较为严重，最好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。如果不固定的话，走路的时候就会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。
此外，休息时也要注意抬高，扭伤初期基本上都是在床上度过的，睡觉休息的时候，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。同样可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
总之，脚崴了之后要积极的防治起来，及时的避免一些可能出现的问题，以免出现二次伤害。
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崴脚后怎么做更有利于伤足恢复？
1、停止活动，除去鞋子：通常崴脚后随着而来的就是明显的'疼痛，而伤者的首要就是要终止原来的活动，尽量避免用伤脚行走。坐下来之后，要固定好踝关节并解开伤足的鞋子，注意这个过程要小心，不要跟平时一样用力脱袜脱鞋子。
坐下来后，要在固定踝关节的前提下，除去患足的鞋子、袜子。切勿像平常一样用力猛脱。这样可以防止伤足肿胀过度时，脱鞋困难，也可以尽快解除局部的压迫。
2、观察踝部是否有外伤：查看自己崴伤的脚，有没有被划伤或者擦伤、出血。如果有此类情况应该立即用清水冲洗，去除伤口的异物，然后用干净的纸巾或创可贴覆盖伤口。然后查看脚趾末端的颜色是否红润、温暖，可以稍微活动下脚趾，查看脚趾的运动功能有没有受损。
3、先冷敷后热敷：在崴脚的48小时之内，要采取冷敷的方式，用以缓解肿胀的发展。冷敷的方式可以用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于肿胀处。但是要注意，温度过低的物品不要直接接触到皮肤，避免冻伤，可以用毛巾包裹后再敷于伤处。
等到48小时之后，肿胀不再发展，这个时候可以采取热敷来促进血液循环，帮助消肿。这个时候也才可以开始涂抹一些跌打损伤油、活络油等，按摩伤口帮助消肿。
4、制动与锻炼：在踝关节崴伤的前几天，踝关节最好时保持固定制动，期间休息时可以适当抬高伤足。例如睡觉的时候在脚下垫一个垫子，这样有利于局部的消肿。等感觉脚踝肿胀开始消退，疼痛有所缓解时，可以在双手的辅助下轻微的活动踝关节。不过要注意，不要勉强负重、着力支撑和走路。
此外，需要提醒的是，如果伤口较大较深，尤其是血流不止；还有脚趾冰凉，颜色苍白，感觉到运动障碍；踝关节在外形上存在畸形，有明显的压痛点等等情况，应该及时就医诊查治疗。
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冷敷还是热敷取决于崴脚的时间
1、受伤后48小时内，冷敷
受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
2、受伤后48小时后，热敷
当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚。如果热敷后出现肿胀疼痛的情况，需要停止热敷开始冰敷（还胀痛说明还出血）。热敷目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。
崴脚后，记住这4点
1、休息
受伤了一定不能再运动，要马上休息。避免患侧下肢负重，造成二次伤害。
2、加压
受伤后在受伤部位用棉花衣物等柔软的物质加压包扎。有一定压力即可，不可用力过猛。
3、冰敷
上面已经讲了，受伤后越快冰敷越好。切记不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。
4、脚抬高
脚抬高的目的是为了消肿，所谓水往低处流，因此，要尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头），可以减少肿胀的形成，缩短恢复时间。
当然，如果你出现了非常严重的肿痛，请及时就医，切勿错过最佳的治疗时期。
为什么会崴脚？
出现崴脚的原因很多，常见的原因可能有下面5点：
1.球鞋不够合脚。有些朋友没有穿运动鞋，或者穿跑鞋，球没有能够得到很好的保护，容易出现崴脚。当然，跟袜子也有很大的关系，普通袜子容易变硬，导致滑脚，很容易扭伤。
2.运动前热身运动不到位。运动前热身是老生常谈的问题了，热身不充分，肢体关节没有伸展开，很容易出现扭伤。
3.步伐动作错误。很多新手朋友，后退的时候喜欢直接背对着往后退，这样非常容易失去重心扭伤，争取的方法应该侧身后退。注意每次打球前都用启动步、小碎步，太被动的球接不到就不要勉强。
4.身体柔韧性不够。身体柔韧性不好的朋友，除了应该加强练习外，打球的时候不要太冲太猛。
5.旧伤未好造成的二次伤害。崴脚后，经过一段时间的休息，可以开始加强踝关节的力量练习，比如踮脚练习、踝内外旋练习。
