被领导批评了怎么调整心态，我们在工作的过程中难免会有疏忽或者有另领导不满意的地方，在自己工作做的不够好的时候也难免会遇到领导的批评，那么下面给大家分享被领导批评了怎么调整心态。
1、发挥逆商，自我审视
美国将军巴顿曾说：“衡量一个人的成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
当我们收到上级的批评时，不应该自我放弃，而是应该重新审视自己工作的态度和能力问题，找到被批评背后隐藏的更深层次的问题出现在哪里。
如果是因为自己态度不端正出现的问题，在往后的工作中就要主动振奋精神，保持一个端正、认真的态度，重整旗鼓；而如果是因为自己能力不足，就要去主动学习，跟同事请教，避免下次犯同样的错误；如果是因为不可控因素导致的问题，就应该找到病根，避免下次再因为同样的原因犯错。
2、情绪调整，自我原谅
用心理学的角度看问题，一个人之所以抗拒批评，是因为内心渴望被他人认同，所以受到劈头盖脸的批评时，其实是对自我否定的一种加强，你内心的安全感和价值会受到冲击。
这时候，要学会自我原谅，从负面的情绪中抽离出来，不要放在内心暂时的感受上，可以想一想，自己三年后看现在，现在的`悲伤并不算什么，根本不会影响未来的发展。
而是要不停地提醒自己，做事要更加认真和谨慎，判别自己的问题出来在哪里，然后想方设法重新塑造自己专业、靠谱的职业形象。
3、化悲为奋，重振旗鼓
在职场难免会遇到被批评，这时候不要过度解读，敏感多疑，想着自己前途无望，并且一蹶不振。受到批评时，不沉溺于负面情绪中，要重振旗鼓，在工作中用更多的实力和业绩向领导证明自己的能力。
同时要主动给上司抛出橄榄枝，让对方认为你是一个受得起批评，逆商很高的人。要清楚的认识到，一次的批评，并不会影响你未来的发展。
所以，当受到领导批评时，一定不能意志消沉，而应该化悲痛为力量，继续迈向职场的更高处，用实力证明自己。
一、被领导批评了，产生情绪波动很正常。
一想到：“我做什么，你都挑刺儿，你肯定是在针对我这个人！”，就会感到愤怒；
一想到：“这件事又不是我一个人的责任，是由那个谁造成的，你为什么不批评他？”，就会感到不公平；
一想到：“我那么努力，付出那么多时间和精力，你怎么看不到呢？”，就会感到委屈；
一想到：“这点事都做不好，我真是笨，领导以后不会重用我了！”，就会感到恐惧。
其实，情绪是一个“快递员”，它是来给我们送礼物的。每一个情绪的背后都在告诉我们，我们没有意识到的'问题。
二、为什么会产生这些情绪？
我们与领导之间的关系，体现着我们与父亲或者母亲之间的关系，体现着我们与权威的相处模式。
如果我们小时候与父母相处得和谐快乐，我们就不会惧怕权威。但如果我们小时候与父母相处时很害怕，小心翼翼，这些成长经历就会带入成年时期。
当被批评和指责时，我们的内在小孩会跳出来，重复小时候的处理问题模式，愤怒、不公平、委屈、恐惧。
因此，我们需要认识到，应该用成年人的模式，理性地面对、处理问题，减小负面情绪对我们今后生活的影响。
三、被领导批评了，怎么办呢？
1、被批评前，做好心理准备：挨批评是人生的必经之路，没必要太往心里去。
渡边淳一在他的《钝感力》一书中，提到：他曾经在札幌医科大学附属医院，当过多年的整形外科医生。指导他们的是一个喜欢喋喋不休，指责别人的主任教授。作为教授的第一助手，S医生被他训斥的最多。每当被教授训斥时，S医生都会一成不变地，轻轻地回复两声“是、是”。
在渡边淳一看来，教授对他的训斥，仿佛是在对牛弹琴。这位S医生被训斥后，丝毫不受影响。手术结束，他就立刻忘得一干二净，舒舒服服地去泡澡。回到医疗部还可以一边喝酒，一边和同事轻松地聊起刚刚结束的手术和其他的事情，一切的不愉快仿佛从未发生过。
他不仅能够开朗豁达地承担责骂，还能掌握教授手术中的要点，后来成为了医疗部最出色的外科医生。
第一、反思领导批评得有没有道理
记住，你现在是成年人，职场人不是学生，学会动脑子思考一个问题。
先反思，领导说得确实非常有道理，是不是自己做得不对，工作中确实是自己的疏忽，那么就不要感觉到委屈了。
比如，我的个表妹，她是做财会的，一不小心把公司里关于产品价格的核心机密，发错了群，这时她的老板发现错误，勃然大怒，训了她做事儿不动脑子，如此重大事情岂能如此马虎？
这件事儿，从理性看待，表妹确实做得有问题，那么既然觉得有问题，就不应该觉得自己委屈了。
没有委屈的情绪，但毕竟是挨了上司的批评，每个人都有自尊心，当然还是会有其他情绪呀。
怎么处理呢？
第二步、转移注意力，
千万不要总是想批评这件事儿
当你在理性上已经彻底想明白了，原来自己有问题的时候，就不要把情绪转移到领导的`身上。
更不要转移到工作上，而是要学会转移注意力到其他方面。
比如，如果你是一个特别爱看电影的人，这个时候去看两部喜剧片，或者是听听相声，当你大笑之后，会发现原来之前的不开心那都不是事儿。
人最怕钻进牛角尖、走进死胡同。
当你越想不开心的事情，越想你的领导怎么批评你的时候，自己会越不开心，而且想着想着会觉得自己遭受到了天大的委屈。
所以，记住第一种方法是转移注意力法，转移注意力帮你化解负面情绪。
第三、找人诉说，让人帮你开导
比如我的那个表妹，她在受到领导批评的时候，找我开导完了之后，她立刻心情大好，觉得啥都不是事儿。
看看我是怎么安慰她的啊，我说你这都不算啥，领导只是私下批评了你，况且还是你有错在先。
看看我刚踏入社会的时候，领导当着全公司员工的面对着我口大骂，骂的内容非常难听，已经超出了一个人自尊的极限了。
而且我根本没有犯什么错误，只是领导那个时候状态不好，我刚好赶在那个点了，成了领导的垃圾桶。
我表妹说：那后来呢？
我回答：后来，我就当场向领导道歉，说是我错了，下不为例了。
出了公司门，我就蹲在地上嚎啕大哭了一场。
后来我转念一想，这才多大点儿事儿啊，我的人生这么长，如果挨了一顿训，就让我过不去这个坎，我以后的人生那么多的困难，我咋能迈得过去呢？就这样释怀了。
然后坐地铁回到了出租屋里，睡了一觉就没了。
我的表妹把我的经历听完后，哈哈大笑，瞬间觉得跟我相比真是小巫见大巫，她的那点儿委屈根本不叫委屈了。
当一个人情绪低落的时候，总是会胡思乱想的，当身边有一个亲人帮忙开导，让她多听听别人经历的时候，会释怀很多。
