秋天这六种食物要少吃

第一类：高热量、高密度的食物

这类主要说的是油炸、煎炒的食物，因为一旦经过油烹调的食物，其热量会提高60%～100%，尤其油炸、煎炒类食物热量升的更高。很多人都喜欢吃油炸食品，因为它真的很可口美味，但它也真的是名副其实的垃圾食品，吃多了很容易让人发胖不说，营养还不多。

第二类：口味重的食物

酸、甜、辣、咸的食物，无疑会让人胃口大开，于是一不小心，就吃多了。所以，为了保持苗条的身材，还是不要吃口味太重的食物，像宫保鸡丁、烧烤啊什么的，胃口大开是不知不觉中的事，发胖也是不知不觉中的事……

第三类：过分精致的加工食品或速食

蛋糕和西点中因加入了大量的奶油、糖、香料等物质而使得热量特别高；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，以及一些加了大量的火腿、奶油的浓汤，这些加工类食品，都含有非常高的热量。

第四类：令人上瘾的食物

常见的就是一些小零食。干果类：花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等等；含咖啡因的饮料：可乐、奶茶、巧克力等，首先说这些食物都很好吃，很可口，一点点，小块小块的，实际上，就是这些看似不多的小食品，让你吃起来就停止不了，不知不觉中身体就胖起来了。

第五类：热量及含量标识不清的食物

许多的加工食品，如罐头、蜜饯、奶油饼干中通常会添加一些牛油、猪油或白糖等成分，这也是它们热量高的原因之一。如果热量标示不清楚，很容易饮食过量，摄入的热量也就会过多，所以这类食品要少吃少买。

第六类：容易上火的食物

上火最易引发便秘，机体运行不畅，脸上长痘痘，心情也会很差，肝火燥热，什么减肥心情都没了。