晚上睡不着怎么回事

晚上睡不着怎么回事，现在生活压力越来越大，很多人到了晚上，都会出现睡不着的情况，这也是俗称的失眠，如果长期失眠对身体健康，会有很大的影响，那么下面分享晚上睡不着怎么回事。

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1、心理因素

大多数人会出现睡不着觉的情况，通常是心理原因所导致的，现在在生活和工作中，都会出现一些意外事件，或者是不愉快的事情，当出现这些情况的`时候，就很容易导致患者出现焦虑、紧张的情绪。

与此同时，如果在生活中受到了打击，或者学习工作中感受到了压力，也会导致人的神经系统功能出现异常，从而使大脑出现障碍，这就会引起失眠。

2、睡眠节律改变

现在有很多年轻人，在网上都喜欢看手机，这样就会导致时差出现颠倒，白天很困，晚上睡不着，这些都属于不规律的生活习惯，长期这样，就会打乱生物钟，从而出现晚上睡不着的现象。

3、药物或食物因素

如果患者服用了一些，能让中枢神经兴奋的药物，那么就有可能，会导致患者出现失眠的情况，有一些患者因为长期晚上睡不着，还会使用安眠药，但是一旦戒掉，就容易再次出现失眠。除此之外，如果在睡觉之前，喝了咖啡、可乐之类的饮料，也容易让神经兴奋，从而出现晚上睡不着的现象。

4、环境因素

如果睡觉的环境，本身就比较嘈杂，不够安静，也有可能会导致晚上睡不着觉，有些人不喜欢在灯光亮的地方睡觉，或者是天气过冷过热，都会导致失眠。会出现这些情况，通常是因为患者无法适应这种环境，所以很多患者，突然换一个环境睡觉，就很容易失眠。

5、躯体疾病

如果患者本身，就患有一些疾病，例如肠胃炎、哮喘、关节炎或高血压，患上这些疾病以后，有一些症状，很有可能就是晚上会失眠多梦。

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一、心理因素导致失眠

现在生活节奏比较快，竞争比较激烈，所以人们的压力往往也会比较大，长时间处在重压之下的人们，情绪会变得特别的焦躁、紧张，这时候就容易导致失眠。另外，抑郁、思虑过多等也会引起失眠多梦。

二、生理因素导致失眠

1、精神兴奋：如果在晚上睡觉前看了一些导致刺激性的书籍、影片等，往往会让人因为精神兴奋而睡不着。如果晚上喝太多的`茶水、咖啡等，也会导致神经兴奋，让人有失眠的问题出现。

2、过饥、过饱：晚餐饥饱要适度，如果吃的太多，胃部胀满可能会让人难以入睡，如果晚上不吃饭，在睡觉前感觉特别的饥饿，也会导致人们无法尽快入眠。

3、疲劳过度：当过度疲劳的时候，尤其是大脑过度疲劳时，也有可能会引起失眠的问题。

三、药物因素导致失眠

是药三分毒，有些药物会导致神经中枢兴奋，所以服用这类药物时往往会出现失眠的问题，比较常见的有兴奋剂，镇静剂，避孕药，抗心律失常药，甲状腺素等。

四、年龄因素导致失眠

大多数的年轻人睡眠质量会比较好，睡眠时间也比较长，随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短，所以一些老年人经常会有晚上睡不着觉的情况出现，建议老年人减少白天的睡眠时间，防止晚上睡不着觉。

五、环境因素导致失眠

如果睡觉的地点发生了改变，有的人会因为认床而久久难以入眠，如果睡眠的环境比较嘈杂，光线比较强等，也会影响到睡眠。

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失眠的8大危害

１、会让人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

2、可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

3、令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

4、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

5、引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

6、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

7、容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的.。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

8、睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

失眠治疗方法有哪些

1、冥想

通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。正念冥想强调专注于呼吸，让人把思想集中到现在；它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。

2、生物反馈

生物反馈疗法是指睡眠治疗专家，把人连到一台装置上，失眠者在这台装置上可以观察到自己的生理信号(如心理、脑电波和呼吸模式)。然后，人们可以在入睡前训练自己利用这种技能来放缓上述生理信号。

3、多相睡眠

这种方法是指在一天中用多次短暂的睡眠代替一段长时间的睡眠。有些失眠者可以早点上床睡觉，醒来后起床做点其他的事情，然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法，并不会对人体造成任何危害。

4、挑战不良想法

有些人躺在床上并确信如果不能很快入睡，第二天就会发生一些可怕的事情(如车祸或被裁员)。一种挑战这些不良想法的方法就是询问人们这些可怕的事情实际上发生了几次。通过假想这些事情根本不可能发生，人们就不会再有这样的念头了。