吃水果代餐可以减肥吗？在日常生活中，我们都不希望自己长得胖胖的，不少人想通过水果代餐进行减肥。接下来就由小编带大家详细的了解吃水果代餐可以减肥吗的相关内容。
吃水果代餐可以减肥吗1
吃水果代餐是可以减肥的，因为水果含的热量比较低，不会导致热量过剩，可以起到减肥的作用。但是一般情况下，也不建议完全用水果来代餐，因为虽然水果含有维生素和矿物质，但是身体还需要的蛋白质和能量，这些物质水果往往提供的不够。所以如果长时间的用水果代餐，很容易会出现营养不良，所以在水果代餐的同时，可以适当补充一些主食。
水果餐减肥食谱
一、荔枝炒牛肉
1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。
3、热锅凉油，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至完全变色。
4、放入青红椒爆炒，加盐，鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出锅。
二、樱桃薯泥鸡翅
1、将鸡翅中洗净用盐、胡椒粉、料酒腌渍
2、土豆去皮用微波炉打熟，碾成泥加入鸡汁、黄油调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中，将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁涂抹在鸡翅中上。
3、芦笋去皮切段在开水中放入黄油盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。
吃什么水果减肥
一、柠檬
柠檬是绝对的`瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。
二、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。
吃水果代餐可以减肥吗2
蔬菜水果减肥餐做法
1、苹果酸奶沙拉
这道美味而且具有减肥功效的沙拉，只需要两分钟即可做好。首先把苹果洗净去核，然后切成小块放在容器中，接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面，就做成了这道非常低卡的沙拉，喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。
2、木瓜枸杞沙拉
木瓜不仅具有丰胸作用，对于皮肤也有很好的护理效果。首先把木瓜去皮，然后切成细细的丝状，接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟，柠檬也是一种消减脂肪的圣品，接着再加入一些蜂蜜搅拌调味，最后把枸杞放进去就可以了。这样，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且对排便去毒非常的有帮助。
3、蔬果酸奶沙拉
我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果及蔬菜，然后切成小块放入碗中，最后淋上一层低脂酸奶就可以了。
吃水果代餐可以减肥吗3
减肥不吃什么水果代餐
减肥不吃饭吃香蕉，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。
减肥不吃饭吃葡萄柚，葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。
减肥不吃饭吃番茄，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。减肥期间可以好好利用苹果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘，对快节奏生活的人来说，是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果，因为会导致营养不良，甚至厌食症。苹果三日减肥法很火，但实施过后很难不反弹。
