苹果牛奶减肥的正确方法

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苹果牛奶减肥的正确方法，随着人们生活水平的不断提高，出现了越来越多肥胖的人，其中很多人会通过饮食来减肥，苹果牛奶减肥的方法是很受欢迎的，下面小编分享苹果牛奶减肥的正确方法，一起来了解一下吧。

苹果牛奶减肥的正确方法1

苹果牛奶减肥法有效吗

苹果和牛奶一直是人们减肥食谱中的必备食品，所以说苹果牛奶减肥法一定是有效的。

苹果和牛奶分别富含人体所需的维生素、糖分、营养蛋白质和少量脂肪能量。所以苹果加牛奶在减肥时期是非常有效的，毕竟水果富含蛋白质的好像不太可能，这时候就用牛奶。

但是大家也知道减肥的口号一般都是“管住嘴、迈开腿”，但是也要科学来看待。首先管住嘴肯定不能吃糖分过大、油脂高、热量高的食物，其次要运动。要想不运动，靠饮食来减肥，那就更加需要规范。

苹果牛奶减肥法的正确方法

1、明白节食本就困难

首先苹果牛奶减肥法并不主张大家节食，很多人都觉得减肥失败控制不住嘴巴是没有毅力，然而你要清楚的是，生活已经够艰辛了，每天都有各种为难的事情，这时候还要在饮食上自己刁难自己，别想了，人的毅力是有限的，如果你不是从事摄影机、舞台表演等对身材有要求的工作，想单靠毅力不靠外力约束，这真不太可能，当然这也不是你的问题，这是人的本性决定。

2、不节食不代表吃饱

俗话说吃饭七分饱，说话留三分，这是一个道理，如果把减肥当做一种品质来锻炼，凡是吃饭的时候就谨记自己的大脑，要控制住，养成习惯后，可能苹果减肥法什么的你都不需要了。吃饭的时候少摄入糖分、碳水化合物这样的食物，因为人体吸收后转化为糖分使得胰岛素上升，人们越吃越想吃，这也是米饭香的原因。

3、苹果牛奶是辅食不是全部

用苹果牛奶减肥法不是只让大家吃苹果牛奶，比如晚饭大家可以不吃，就吃苹果喝牛奶，白天的时候每顿饭切记只吃一点点米饭，多吃蔬菜苹果，饮食上少油少糖，甜品就不要碰了吧，不要吃猪肉，少吃面食，然后白天的其他时间以苹果为主，切记不要每餐都只吃苹果牛奶，正常人也坚持不了几天的，周围人吃的香一点你的计划就破灭了。

4、要坚持不要怕反弹

人每天体重变化在±1KG是很正常的，不要前天比今天少了1KG就认为减肥成功了，远着呢!可能当天你的新成代谢正旺盛，肚子也是空的，等等，任何改变都是循序渐进，心理上的压力首先排除，才能在行动上顺利进行，如果刚开始忍不住吃了点热量食物，那不要担心，得到满足后应该更加去坚定自己减肥的信念，下一次隔的更久在吃一点点来鼓励自己也可以。

苹果牛奶减肥的正确方法2

什么是苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法是个两天的短期减肥方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶，除此之外不吃任何东西。苹果牛奶减肥法主要是利用苹果和牛奶本身的减肥功效，以及减少食物热量的摄取，而达到减轻体重的`目的。

苹果牛奶减肥的正确方法

用苹果牛奶减肥最主要的就是苹果日和牛奶日这两天，想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的，以及恢复饮食后的做法。

第一天：苹果日

苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，数量在5-7个左右，其他食物是不能吃的，连水也不能喝。注意吃苹果的时候，要慢慢小口小口的吃，可以缓解饥饿。