杨梅能减肥吗

杨梅能减肥吗？杨梅是在我们夏季比较常吃的一种水果，杨梅营养丰富，同时也可以生津解渴，消热解暑，对身体非常好，那么杨梅可以减肥吗？一起看看吧！

杨梅能减肥吗1

1、可以减肥

杨梅中含有丰富的纤维素，可以起到促进消化、排毒降脂的作用。杨梅中还含有果酸，对体内的糖转化为脂肪有一定的阻止效果，而且果酸还能提高胃液的酸度，从而也能起到促进消化的作用。所以，从这几点可以判断出，杨梅对减肥是有一定的帮助的。

2、食用方法

因为杨梅的果肉没有果皮的保护而直接暴露在空气中，而其营养丰富，从而就容易招惹虫子，所以在食用杨梅的时候，需要先将杨梅处理一下。在食用杨梅之前，可以将杨梅放入盐水中浸泡半小时左右，盐水的浓度不要太淡；然后再用清水将其冲洗干净后，就可直接食用了。或者是用面粉或淀粉或小苏打的溶液来清洗杨梅，使杨梅按一个方向随水进行运动，也可以帮助除去杂质，在用清水冲洗后再食用。

3、健康提醒

如果杨梅长毛了或者是发黑不正常，则说明杨梅变坏了，则最好不要食用，不然容易引起腹痛、腹泻等胃部不适的症状。因为杨梅中包含果酸，所以在食用完杨梅后最好还是漱下口，避免其对牙齿造成损伤。另外，杨梅性温，所以体质偏热者或者是容易上火的人群要少量食用，以免引起上火。

杨梅能减肥吗2

吃杨梅能减肥。

杨梅不仅营养价值很高，而且其中含有的纤维素、果酸等成分，可以帮助排毒降脂，起到帮助减肥瘦身的作用。

吃杨梅能减肥的原因

1、杨梅的热量不是很高，每100g中含有的热量是28大卡。

2、杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分，可以起到促进食欲，加强肠胃消化的作用。

3、杨梅含有的丰富的.果酸，能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。

4、杨梅中含有的纤维素，能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥也是有好处的。

杨梅的热量和减肥功效

别名：龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅、树梅

热量：28 大卡（100克可食部分）

分类：水果，热带、亚热带水果类

杨梅是杨梅科杨梅属常绿乔木的果实，因其形似水杨子、味道似梅子，因而取名杨梅。杨梅是我国特产水果之一，素有“初疑一颗值千金”之美誉，在江浙一带，又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。

什么时候吃杨梅能减肥

杨梅是含有大量果酸的，对胃肠有一定刺激作用，不建议空腹食用。最好是在饭后1小时适量的吃些杨梅，能够促进食物消化，且含有的果酸成分，能阻止体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。