女性朋友怎么吃能减肥？很多女性朋友为了保持苗条身材，穿上美美的衣服，都会进行减肥塑身。但是有的人为了减肥进行节食，不吃碳水，这样对身体很不好，很容易造成内分泌失调，下面就教教你怎么吃能减肥。
怎么吃能减肥1
想要健康减肥就要杜绝高热量的食物，含糖量高的食物也要避免，油炸食品、含糖量高的食物、各种红肉等等这些都是你减肥路上的绊脚石，想要保持完美的身材，就要从日常饮食做起，尽量以清淡的食物为主，多吃蔬菜，在长期的减肥过程当中，我们也要注意自身的营养均衡，只吃素食也是不行的，也要适当吃一些白肉，比如说鸡胸肉、鱼肉等等。
减肥是要在不影响自己身体健康的基础上进行的，不少人觉得多喝茶叶水也可以达到减肥的效果，这也不是没有一定道理的，其一在饭前喝一些茶水可以增加我们的饱腹感，在之后吃饭时就会少吃不少，再者绿茶里面含有单宁酸，在吃饭之前喝的话可以在我们胃壁上形成一层薄膜，可以减少人体对食物中卡路里的吸收。
那晚餐应该怎么办呢？吃什么能减肥？好多减肥人士都说减肥时是不能吃晚餐的，有的人甚至觉得过午不食是最好的方法，其实这就有点夸张了，如果自己可以忍受的话，晚餐可以省略掉，如果坚持不住可以喝点酸奶代替。
怎么吃能减肥2
1、马铃薯
其实晚上是可以食用马铃薯的，可以说它是一种天然的瘦身食物了，由于不含油胆固醇以及脂肪的成分，热量也是很低的，再加上有着柔软的膳食纤维，吃上立马能给人一种饱胀的感觉，另外马铃薯是有化合物的成分的，所以说想要减肥选择它是绝对不会出错的。
2、玉米
玉米是纤维物质比较多的一种食物，对人体的肠道是大有帮助的，因为淀粉的含量非常的低，所以对于女生来说还是不容易发胖的，我们在晚上吃玉米会容易饱，这样就不会再摄入其他的食物了，最终才能够减少其他的热量进入体内，减脂减肥的效果一次性全搞定了。
3、黄瓜
睡前吃黄瓜是具有一定的减肥效果的，通常来说在睡前半个小时吃是极佳的，热量低，可以直接食用，只是睡觉之前吃它有一点需要注意，那就是黄瓜减肥最好是连皮一起食用，吃黄瓜前要用盐水先洗干净，体质虚弱的MM还是要少吃为好。
4、鸡蛋
如果觉得晚上吃了水果蔬菜还是不过瘾的话，就可以在睡前适量的吃一些鸡蛋，只是要控制好鸡蛋的分量在两个以内，鸡蛋里面是富含非常丰富的蛋白质的.，也是属于容易消化的食物之一，热量不高，因此适合晚上睡前吃，认为单调的女生可以搭配着水果一起食用。
5、红酒
用红酒减肥的方式相信有许多的MM已经听说过了，它是采用葡萄制作而成的，而葡萄本身就有减肥的作用，红酒具有活血暖血的功效，在睡前饮用还可以改善睡眠呢，睡前喝红酒减肥搭配奶酪食用才是更好的，不过奶酪的脂肪含量比较高，红酒也是热量高的，所以要想减肥就不能贪杯。
6、蔬菜沙拉
减肥的MM大可以选择用酸奶拌蔬菜，这样既可以补充维生素，还能够防止自己摄入太多的热量和脂肪，酸奶对肠胃的消化系统是大有帮助的，也可以称得上是减脂的好搭档，两者是完美的CP组合。
7、燕麦
燕麦确实是很好的代餐营养物质，富含大量的膳食纤维，吃一点就可以给人一种很强烈的饱腹感，排出身体多余的毒素以及胆固醇，如果经常在睡前喝燕麦的话是可以起到一个不错的减肥瘦身的功效的，因为它能帮助人体进行代谢，热量比较的低，体内的垃圾统统都能排泄出去，适合减肥的期间吃，完全不会给身体增加负担。
