可以适当的多吃核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等食物。
多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
服用维生素c和维生素
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。
叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性水貔藻疽，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性瓴烊椹舟将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的.发生率。
少吃煎蛋
女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固锨厥昃矍醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
1、多吃胡萝卜
胡萝卜不仅非常的好吃了，更是含有丰富的营养物质哦，我们多吃一些胡萝卜是可以很好的补充营养的，并且，每周平均吃5次胡萝卜的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。
2、高钙的饮食
每天摄取高钙的食物，可以低制卵巢疾病的产生率。据数据呈现，每天摄取高钙食物的女性要会比摄取钙质不好的女性低46%的几率患卵巢疾病。
3、叶酸
增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的`女性降低74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。
4、服用维生素C和维生素E
如果每天服用90毫克的维生素E和30毫克的维生素E，那么是可以帮助我们女性朋友们很好的增强身体的抵抗能力的，对于预防和治疗卵巢疾病都是有着非常大的帮助哦。
5、要少吃煎蛋
女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。
上卵巢早衰对于我们女性朋友们的危害是非常大的，不仅严重的影响女性朋友们的身体健康了，更是会导致女性朋友们的生育能力出现许多的问题哦，所以我们女性朋友们在生活中一定要注意了，想要避免患上上卵巢早衰，那么在生活中就多吃上面介绍的这些食物哦。
1、山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。
2、枸杞
一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。枸杞具有滋阴养生的作用，女性食用的话可以有滋补气血的效果，同时也可以达到养生的作用。
3、红枣
红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!红枣可以有补气补血滋阴的作用，适合女性们食用，而且还可以有效的缓解卵巢衰老的作用。
关于几种可以滋养女性卵巢的.一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物都是比较常见的，而且对于女性来说却有着很不一样的作用和效果，大家可以经常食用，而且还可以有滋阴补血的作用。
女性要想维持卵巢正常的内分泌功能和排卵功能，需要保证饮食中各种营养素的均衡摄入。对于女性卵巢好的食物主要包括：
1、富含维生素e的食物，如花生、核桃、巴丹木、腰果、葵花籽、松子等，各种油脂类，坚果其中含有丰富的维生素e以及不饱和脂肪酸，对于维持卵巢正常的内分泌功能具有比较好的作用；
2、富含维生素c的食物：主要包括猕猴桃、苹果、黄瓜、小番茄、菠菜等新鲜的蔬菜和水果；
3、含铁比较丰富的食物，也有助于延缓卵巢衰老，如动物的肝脏、血块、瘦牛肉、瘦羊肉；
4、豆制品：具有平衡体内雌、孕激素的水平的作用，对调节卵巢功能具有重要的功效。
常见的对卵巢有好处的食物有豆类，葡萄等；而有些药物也对卵巢有好处，如乌鸡白凤丸。
1.豆类：比如红豆，红豆中含有植物性雌激素，在一定程度上可以改善卵巢功能，从而促进卵巢内激素的分泌。除此之外，红豆中也含有较多的蛋白质，可以给女性提供所需营养。
2.葡萄：葡萄中含有丰富的铁元素，给女性造血提供了原材料，使卵巢得到充分的血液供应，从而达到滋养卵巢的作用。
3.乌鸡白凤丸：乌鸡白凤丸可以起到补气补血，调理月经的功效，可以促进卵巢分泌雌激素。适合更年期及月经不调的女性。
对卵巢的保养，不仅要靠食物药物维持，也需要在日常生活中保持规律的作息和适当地锻炼，以此来保护自身的卵巢。
