便秘常由饮食不规律、饮食结构不当、喝水量少、吃饭量少、食物热量过高、运动少等引起。
在我们的生活当中，不多不少都可能会遇到一些健康上的问题，就比如像便秘。说起便秘，很多人都觉得那就是一种痛苦的经历。没错，因为便秘，我们的生活受到了很多不必要的麻烦与困扰，严重影响着我们生活的质量。先不说便秘会给我们带来怎样的危害，就说便秘会给我们造成一天的不愉快就已经够我们感到烦恼的了。所以要重视便秘问题。
都说健康是非常重要的，那么，你是否知道便秘会给我们带来怎样的危害吗？便秘的时间久了的话，会给我们的身体造成不同程度的危害。就比如，脸上会长痘痘、长斑、脸色暗黄等肌肤上的问题。其次，就是影响我们的食欲，一旦便秘的时间久了，我们吃东西的欲望都没了，因为肚子总是胀胀的，看见食物就不想往自己的肚子里面塞了。
而且，如果长时间的便秘得不到很好的'治疗与调理的话，很容易就会造成结石的问题发生，这是严重影响到我们的健康啊。
每个人都不同，所以形成便秘的原因自然就有所不同了。小孩子便秘，可能是饮食不均衡，喜欢偏食，不喜欢吃蔬菜水果，导致肠道的蠕动变慢而造成的。成年人便秘就有可能是因为工作压力大，长时间久坐，不运动。又或者是平时的生活不规律，经常日夜颠倒等造成便秘的发生。老年人便秘就有可能是因为肠道分泌液减少或者是消化系统的问题了。
一是有了便意却不及时排便、排便时看书或同时做其他事情，使直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生排便冲动；
二是经常用导泻药物或灌肠来排便，其肠道应激力减弱，可加重便秘，同时亦可因肠道功能紊乱，造成习惯性便秘。
粪便过于干燥饮水量不足、脂肪摄入不足、过食辛辣食物、经常人为地控制排便感等均可使肠内容物干涩难行。
神经调节紊乱不按时吃饭、经常在外饮食或工作紧张、外出旅行、过度劳累、情绪变化等均可造成大脑皮层对便意的.抑制，引起胃肠功能紊乱。
排便相关肌肉无力膈肌、腹肌、提肛肌、肠平滑肌等排便相关肌肉收缩乏力，导致腹压不够，缺乏推动粪便的力量。多见于体质虛弱、妇女、久病者。
某些疾病痔疮、肛裂引起肛门疼痛，使排便反射受抑制；卵巢囊舯、子宫肌瘤等压迫大肠，使粪便通过困难，导致便秘。
此外，慢性肠炎、肠息肉、肠癌、甲状腺功能低下等疾病也可造成便秘。
某些药物吗啡和鸦片制剂可降低神经中枢对排便刺激的敏感性；抗忧郁药、神经节阻断药以及抗胆碱药能使肠平滑肌松弛；次碳酸铋、苯乙哌啶以及氢氧化铝有收敛作用，均可导致便秘。
便秘是一种很常见的疾病，在生活中很多人都会有便秘的问题，尤其是很多女性，说起来有点尴尬，但事实就是如此，便秘的痛苦不是谁都能体会的，只有经历过才能说感同身受。
所以很多便秘的人都想要知道怎么才能缓解便秘。其实想要知道方法，就需要对症下药，找到造成便秘的原因，然后再配合一些润肠通便的'食物来吃，这样才能双管齐下，治好便秘哦。
便秘是什么原因造成的？
1、肠道菌群失调。
2、饮食习惯不好。吃得太精细，不爱吃粗粮，食量少饮食不均衡，吃肉多吃果蔬少。这难以保证每日便便的分量，以致没得东西拉。
3、经常憋住便意。由于各种原因，在有便意时耽搁了没去排便，然后便意消退，引发功能性便秘。
4、排便习惯不好。比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，蹲半天粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。
5、不爱运动又不爱喝水。运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。
6、上了年纪。事实就是老年人出现便秘的状况更普遍。本身身体机能会有所下降，加上活动减少，综合起来就更容易导致便秘。
便秘吃什么好？
1.蜂蜜水
蜂蜜是比较养生的天然食材，里面含有丰富的营养物质，特别是人体需要的矿物质、微量元素都可以从里面获取。如果大家可以进食蜂蜜，达到润肠通便功效，粪便排泄顺利很多，这样才能防止便秘带来影响。
因此，在改善便秘过程中好的饮食习惯应该坚持，通过适当进食蜂蜜这种方式达到润肠通便功效，这样才能够让排泄粪便这个过程变得顺利。所以长期便秘的朋友，平时可以喝一些蜂蜜水，每天适当喝一些蜂蜜水，可以润肠通便。
2.白萝卜
白萝卜是一种自然消化剂，里面所含的维生素c和酵素具有健脾和调节肠道功能的作用，可以帮助消化。
3.火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，缓解便秘。同理，其他有细小籽的水果如草莓、猕猴桃、无花果、桑葚等，也能预防便秘。注意火龙果属凉性，寒性体质者不宜多吃。另外，火龙果中糖分较高，糖尿病人要少量食用。
4.香蕉
如果出现了便秘这种情况，可以适当进食香蕉调节身体。香蕉也是润肠通便比较常见的水果，进食香蕉之后能够获取里面的营养物质。这样膳食纤维提供丰富，肠道蠕动速度加快，粪便才能够短时间排泄出来，防止经常性便秘带来影响，这是在改善便秘过程中适合摄入的食物。
5.芹菜
经常有便秘表现，不妨在饮食过程中多吃芹菜。芹菜是比较常见的绿色蔬菜，通过进食芹菜这种方式能够获取丰富的膳食纤维，而且芹菜本身具有辅助降低血压的功效，其带来的好处比较显著。
6.玉米
玉米性平，味甘，具有通便利湿、降压消脂等功效，玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，加速有害物质排出体外。
