1、芡实
芡实味甘、涩，性平。归脾、肾经。芡实既能补益脾肾，又能涩精止泻，以收敛之功为长。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。芡实甘补涩收，入肾经可以用于肾气不固的腰膝酸软，肾虚早泄，又固肾缩尿治疗尿频和小儿遗尿。芡实入脾补而不燥，除湿泄浊。治疗脾虚泄泻，尤其是女性湿热下注引起白带黄稠，有异味，或者是脾肾两虚造成的白带清稀如注，常配党参、白术同用。每日用量9～15g，煎服。也可入丸、散剂。炒芡实或者麸炒芡性偏温，增强了健脾固涩作用，适合脾虚和那种虚多实少的体质。
2、何首乌
何首乌味苦、甘、涩，性微温。归肝、心、肾经。具有补肝肾，益精血，乌须发，以及截疟解毒消痈，润肠通便的功效。补肝肾，益精血，乌须发主要是制何首乌的功效。用于治血虚萎黄，失眠健忘，常与熟地黄、当归、酸枣仁等同用；治精血亏虚，腰酸脚弱、头晕眼花、须发早白及肾虚无子，与当归、枸杞子、菟丝子等同用。2.截疟解毒消痈，润肠通便主要是生何首乌的功效。若疟疾日久，气血虚弱，可与人参、当归、陈皮、煨姜等同用；用于瘰疬痈疮、皮肤瘙痒，可配伍夏枯草、土贝母、当归等同用；若用于年老体弱之人血虚肠燥便秘，常与肉苁蓉、当归、火麻仁等同用。
3、枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
4、冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”
《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
5、杜仲
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
6、鹿茸
鹿茸有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
7、莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
8、杜仲
杜仲为杜仲科植物杜仲的干燥树皮。味甘，性温。归肝、肾二经。杜仲补肝肾常用于肾虚腰脊疼痛，足膝痿软之证。也可以用于肝肾虚寒，阴下湿痒，小便余沥以及头晕目眩等症。也用于肝肾不足，腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩等症；肝肾不足则胎元不固，所以杜仲能通过补益肝肾，起到安胎的作用，可以治疗胎动不安或胎漏下血等症。
9、山药
山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
10、丹参
丹参味苦，性微寒。归心、肝经。丹参具有活血祛瘀、调经止痛、除烦安神、凉血消痈等功效，是最常用的活血药，有“一味丹参，功同四物”之说。活血祛瘀：若治血脉瘀阻的胸痹心痛，脘腹疼痛，可以配砂仁、檀香，如丹参治跌打损伤，可配当归、乳香、没药等同用。
