日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等水果。
1、饮食方面
饮食是美容养颜的重要方面。蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪牛奶等食物有助于维持健康，并为我们的身体提供足够的营养。此外，某些膳食成分，如抗氧化剂和多酚，能够保护肌肤，防止老化。应该多吃富含这些营养素的食物，如紫薯、西兰花、菠菜、绿茶、黑巧克力和红酒等。
2、水的作用
水是维持人体健康的基本要素，其对于美容养颜也非常重要。人体每天至少需要饮用8杯水。水能够帮助肌肤保持弹性和保湿，促进新陈代谢，并且能够带来清新的口气。虽然很多人都知道这个常识，但在现代生活的快节奏和琐碎压力下，我们很容易忽略饮水的重要性。因此，我们应该时刻保持饮水的规律和量。
3、纤维素的重要性
纤维素是没有热量的食物成分，能够帮助肠胃系统协调工作，增强肠胃道蠕动和便秘的'改善，有助于排出人体产生的废物和毒素，对于美容养颜非常重要。此外，纤维素还能够帮助控制体重，预防相关疾病。我们可以吃些全麦面包、燕麦粥、芹菜、菜花、芦笋等含有丰富纤维素的食物，达到健康美容的效果。
4、适量锻炼身体
适量锻炼身体是美容养颜的另一大秘密。锻炼能够促进新陈代谢，改善血液循环，使皮肤保持光泽和弹性，帮助我们增强身体抵抗能力。运动可以减轻压力、焦虑和疾病，从而提高睡眠质量，减少黑眼圈、眼袋的形成。每天保持适量的运动量（如步行、游泳、瑜伽等）是一个有益的健康习惯。
5、宜居环境
居住环境对于养颜也有着非常重要的作用。人们要时刻注意居室清洁、通风和卫生。使用空气净化器和植物能够净化室内空气，促进室内空气流动，并挥发芳香味，缓解疲劳、疏通气道，带来愉悦感。选择真正环保的化妆品和护肤品，能够保持用户身体的健康和美丽。
6、合理休息
身体合理休息对于保持美丽和健康是至关重要的。没有良好的休息和睡眠环境，身体就会感觉疲劳和不适。长时间疲劳会使皮肤看起来无光泽和干燥，甚至导致皮肤老化。我们应该尽量作息规律，每天保证足够睡眠，以保持充足的精力和能量。
桃花茶
做法：干桃花4克、绿茶5克，沸水冲泡饮服。
功效：桃花茶非常适合脸上有黑斑、老年斑以及经常被太阳照射导致皮肤黑的人，孕妇或者月经过多的话就得少喝一些了。
姜枣茶
做法：生姜200克、大枣200克、盐20克、甘草30克、丁香30克、沉香30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10-15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效：长期服用姜枣茶可使容颜红润，肌肤光滑。
何首乌茶
做法：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各10克。将上述几味加水共煎、去渣饮用，每日一剂，随意分次饮完。
功效：有美容、降脂、减肥的功效。
玉竹茶
做法：玉竹9克，沸水冲泡，每日代茶频饮。
功效：玉竹茶具有养阴润燥，生津润颜的功效，如果我们经常喝的.话，还能够起到轻身延年的作用哦。
玫瑰花茶
做法：玫瑰花适量、绿茶10克。沸水冲泡代茶饮。
功效：玫瑰花茶有降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳、保护肝脏、胃肠的功能。
桃花瓜仁茶
做法：桃花5克，冬瓜仁5克，白杨柳2.5克。将以上3味，沸水冲泡，加盖焖5分钟后代茶饮。
功效：经常饮用有祛风活血，悦泽面容，祛除黑斑的功效。适用于面部多黑斑者。
珍珠茶
做法：珍珠粉2克、茶叶10克。沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。
功效：有润肤、葆青春、美容颜、防皮肤衰老之功效。
牛奶红茶
做法：牛奶100克，红茶1克，食盐适量。先将红茶煎浓汁，再将牛奶煮沸，兑入红茶汁，同时加入少许食盐，和匀代茶饮。
功效：有益气填精，养颜润肤之功效，长期服用可令人体质强健，肌肤洁白润泽有弹性。
中医养颜从调理五脏开始
肝与容颜
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。
心与容颜
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的.运行，从而将营养物质输送全身。(保健品商城，低价限时抢购进行中！)
而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。
粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
