大学生应如何养生

来源：哇咔屋阅读: 1.63W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

大学生应如何养生，中华民族传统养生方法依托于祖国传统医学理论，其形式多样，有着良好的养生防病作用，因此现在越来越多人注重养生，下面来看看大学生应如何养生。

大学生应如何养生1

1、每天运动至少15分钟

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

2、每周午睡至少3次

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

3、多站着看书看电视

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21、8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

4、放慢生活节奏，抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

5、多吃豆少吃肉

肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的'量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

不比阔气

健康美国人时兴不比阔气比健康，当他们聚集在一起时，相互之间说得最多的就是有关健康的话题。如果哪一位过度发胖、经常生病或保健知识缺乏时，会受到旁人的嘲笑，重视自身健康已成时尚。

大学生应如何养生2

进补不如排毒

人的身体总会有不足之处，所以人要进补，如食补、药补等。但医学专家指出，进补不如徘毒，因为现代生活方式及环境的改变使机体比以往存在更多的有毒物质，它极大地影响了人们的新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，这些食物可有效排母。

生命也在于静养

现代医学家们指出：生命在于运动，也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家们的生命轨迹中得到证实。人们在经过体力或脑力劳动后，也需要通过静养来调解机体的代谢恢复正常。

天天有好心情

健康包括完好的心理状态，但社会竞争的激烈、人际关系的复杂等都会影响人们的心理。故现代人要善于调节心理，心情不佳时。可以通过变更不利环境、采取自我安慰、适度地宣泄，以及多看书、多交朋友来提高人格品质，改善心理状况。

简单生活自然好

人们生活正向简单倾斜，在享受各种各样的生活乐趣后，人们反而向往起简单的'生活方式，这样可以不用花费太多心思就能舒适的`生活，对身心健康最有助益，简单的生活已经成为一种时尚正在扩展。

慢餐更显保健功

在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处，不少：专家积极推行慢餐进食。慢餐可以享受到精心烹饪的食物，细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，从慢餐中得到的乐趣会使人心情舒爽，身心俱佳。

大学生应如何养生3

1、早餐一定要吃好

吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、营养过剩一样中毒

一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。