新手怎么打毛球，羽毛球是我们现代很多人在工作之余都会进行的一项运动，可以帮助我们缓解疲劳，强身健体，是很有好处的，那么下面就来跟大家分享新手怎么打毛球。
1、执拍手虎口对着立起来的拍框大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面、其余三指扣着拍柄下部掌心与拍柄之间留空隙、有利于手腕力量和手指质量的灵活运用。正手挥拍时食指上提扣动球拍发力、大拇指下拉微缩。反手握拍时、在正手握拍的`基础上、拍框往外转、大拇指伸直贴在拍柄的宽面或者窄棱上视击球情况而改变。
2、高远球的挥拍分为三个动作首先是架拍两脚与肩部同宽、侧身对网双手自然举起右手执拍正手握法拍面与网平行左手指向来球方向、腰部挺直上半身呈山字形重心落在右脚上、其次是引拍侧身倒肘向后引拍肩部胸部放松拉开
执拍手大臂充分后伸最后是挥拍、右脚蹬转发力然后转髋将力量传导至上半身整个手臂像鞭子一样甩出去。
3、发短低球目的是要将球击至对方的前发球线附近、最好能把球控制在刚刚过网的高度不让对方有发动攻势 的余地、发球用不抛球的方式以羽毛球去碰球拍的方式、手臂弯曲以较小的挥拍动作击球、快速激烈的动作应尽量避以轻推方式将球送出去以正拍或反拍出球均可。
入门第一步、学习握拍
握拍有两种方式、正手握拍和反手握拍。两者的区别在于握拍的角度和方式不同。只有正确的握拍、才能正确的发力。
入门第二步、热身
在打羽毛球之前、必须要做好热身运动、如果不做热身就去打羽毛球、很容易造成身体受伤。热身运动一般包括了头部运动、上肢运动、腰部运动、腿部运动、脚部运动等、力求让身体的各个部位都活动开。尤其是上肢和腿部、脚部以及手腕、这是羽毛球运动中用得最多的部位。
入门第三步、练习颠球
练习颠球的目的是通过颠球来找球感和手感、通过不断地练习能够让自己的球感快速提升。只有有球感、才能在比赛中掌握击球的'力度和角度。
入门第四步、练习高远球
高远球是羽毛球比赛中经常用到的一种打球方式、它的特点是球的弧线高、滞空时间长、作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球、一方面可减弱对方进攻的威力、为我方进攻寻找机会、另一方面在己方被动情况下、有较多的时间来调整站位、摆脱被动局面。
入门第五步、练习发球
千万别小看发球、并不是简单地把球发到对方场地就完事了。发球是战术的发起点、是发近网球还是发远网球、代表了这个回合中球员的比赛思路。
入门第六步、练习步法
羽毛球场上的所有移动都是有步法的、入门阶段需要通过不断的练习让自己尽快熟悉羽毛球场的每一个区域。所以的顶级运动员也都是顶级的步法大师。
1、握拍和挥拍
握拍、以刁拍姿势握住八卦、食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面、余三指紧扣握柄。挥拍分为两种、正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提、大拇指微缩、反手挥拍时则需大拇指上提、食指缩回。
2、跑米字步要诀
跑米字步、是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离、双脚横跨中央线、估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步、大约为二至三步、后退则大约三至四步；若为奇数则右脚先垫步、若是偶数则左脚直接跨出。 预备击球时、不管是前进还是后退、重心都必须放在右脚上、
并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步、便是以此种跑法、练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
3、发球和击球
发球、是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环、必须由下向上击球、而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球、则需要准确判断击球点和落球点、并且精确计算出挥拍时间、掌握合适的击球力度、争取达到事半功倍的效果。
集中注意力
打羽毛球、最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”、注意力必须高度集中。只有这样、才能在比赛中及时找到对手的破绽、见招拆招、并最终赢下比赛。
标准的握拍姿势
怎么舒服、怎么来、但是要养成一个好的习惯、正确握住球拍的柄手、不必很用力、适度即可。
控制力度
打羽毛球、力度很重要。打羽毛球的过程是悠闲的、不要用力过度让自己感到疲劳。
发球要速度
发球的时候、要学会观察球的角度、这样更加能快速打好羽毛球。
发球的准确性
发球的准确性关系到整一场比赛的顺利与否!如果一开始就没将球击中、那么、会很无趣。
对手的强弱
个人感觉、对手很重要、因此一个好的对手更加能够锻炼自己的能力、反而经常要捡球的、会让人很烦躁。
忌用力过猛
打羽毛球要适当用力、过度用力会让自己的手臂酸疼几天的、所以呢、打羽毛球不讲究力度、讲究的是休闲的过程。
打羽毛球的好处
1、有激情：篮球中有灌篮的魄力、足球中有世界波的强劲......等等不同的激情、被不同参与者喜爱、羽毛球从来不缺激情、大力的扣杀、连贯的平抽等、这些技术绝对可以燃起你的激情、激烈的比赛、总是会让你心跳加速。
2、易上手：很多人刚开始接触羽毛球、都是在露天的场所、拿一副拍子就能打起来、这个时期对于羽毛球的认识虽然只存在最浅的层面、也非常有趣、随时就能开练不受场地和打法的限制、等到了室内专业球馆、要想提高、找个教练练习、三个月就能打的有模有样、前期的提升会很快、等到掌握了基础的、以后就能靠自己摸索提高了
3、锻炼全面：打羽毛球、要做到眼疾手快脚灵活、一次击球要动用身上绝大多数的肌肉、一场比赛下来、能把身上的`肌肉锻炼好多个来回、做到全面的锻炼、使身体的生长发育得到均衡发展、如果想一次锻炼能锻炼到全身、那羽毛球无疑是最好的选择。
4、预防职业病：经常呆在办公室的人通常会有颈椎病、鼠标手、近视眼等症状、而羽毛球的很多动作对于缓解这样的症状很有帮助、仰头击球有利于缓解颈椎病、灵活使用手腕手指可以减轻鼠标手的僵化程度、眼睛跟球来回的转动缓解眼部疲劳、这些击球动作有很多都可以预防和缓解职业病的发生、这样更利于服务工作。
5、室内运动：羽毛球是室内运动、在室内打球、不会受到天气的影响、夏天不怕日晒、冬天不畏严寒、而且不用担心雾霾天影响运动品质、北方的球馆还有暖气、南方小伙伴别羡慕（拉仇恨）
6、修身又修心：练习羽毛球运动、可以练去身上的赘肉、保持完美的身材、让人看上去精神抖擞、看不出岁月在身上留下的痕迹、这是修身的过程；打羽毛球、更重要的是修心、它可以磨掉我们的急脾气、教会我们耐心、它可以让我们学到榜样的坚持（林丹、李宗伟）、它可以让我们学到宠辱不惊的稳定心态、这可以使一个人散发不一样的人格魅力。
