精致女人作息时间 ，健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用。那么下面就来跟大家分享精致女人作息时间 。
7:00，起床：起床后喝一杯清水，让每一个细胞得到充盈的水分，开启美好的一天。
07:20-08:00，早餐：早餐必须吃，因为它可以帮助维持血糖水平的稳定。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
08:30-09:00，避免剧烈运动：早晨人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。走路是很好选择。
09:00-10:00，工作/学习：这个时间段，人脑最清晰，应该用来做最有难度的事。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30-11:00，吃点水果/适当小憩：吃一个橙子或一些红色水果，补充体内的铁含量和维生素C含量。起来走动走动，眺望一下远方，舒缓眼疲劳，让精神得以放松。
12:00-12:30，午餐：丰富的午餐可以为身体补充足够的蛋白质，增添能量，豆类食品是最佳选择。
13:00-14:00 ，午休：适当午休会缓解上午紧绷的情绪，消除疲劳，精力更充沛。
14:00-16:00，做创意性工作：午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
16:00，补充能量：喝杯酸奶，喝杯水补充一下身体流失的水分和能量。
16:00-18:00，做细致工作：此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候应该做细致而密集的工作。
18:00-19:00，晚餐：晚餐要吃蔬菜等清淡易消化的食物，不宜吃刺激性或油腻的.食物。
19:30，运动：晚餐稍作休息后，可以根据个人需求选择适合自己的体育锻炼。
20:30，看书：看书或者听听音乐，放松身心，抑或充电学习。
22:00，洗澡：洗个热水澡，让身体彻底舒缓下来，精神会随之放松。
22:30，睡觉：此时人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，睡个好觉，明天又是美好的一天！从现在开始，一起养成良好的生活习惯吧，早睡早起、按时三餐、不吸烟、多运动，迎接每一个美好的明天！
早起
对于现在的年轻人来说，早起并不是一件容易的事情，很多人习惯了熬夜，克制不住自己对娱乐活动的迷恋。早起困难户真的特别多，可是早起真的有那么难吗？
那些优秀的女人之所以优秀，绝对是能够早起的，而不是时间都控制不住。一个能够控制早晨的女人，才能够把控自己的人生，如果一个女人连早起都做不到，那谈何优秀呢？
早起没那么难，只要你内心足够坚定，目标足够清晰就行了。很多女人觉得早起很困难，那是因为躺在床上的舒适感太让人沉迷了，没有人不喜欢舒服的感觉，这也是为什么很多人早起困难的原因。
我们就是要努力去克服，而能够做到克服懒惰，每天早起的女人也一定是了不起的，因为这样的人往往有明确的目标，有足够的动力去支撑她。这样的人想不优秀都难。
如果你也想成为一个优秀的女人，那么就不要做空想家而要做行动派。从你有这个想法开始，你就应该克制你自己的懒惰，每天早睡早起，规律自己的作息时间，让自己拥有一个美好的开始，也拥有更多的时间去完成自己想要做的事情。
克制
其实早点起床也是克制的一种表现，克制了自己的欲望，克制了自己的懒惰，优秀的女人都有一个共同的特点，就是能够克制。
克制也是一件考验毅力的事情。那些优秀的女人并不是内心没有欲望，而是能够去克制自己短暂的.欲望，再去实现自己长久的欲望，这样的女人才是真正的聪明。
我们生活在这个世界上，确确实实会贪恋短暂的舒适感。我们会贪恋被子的舒适，我们会享受不上班的放松，我们会沉迷打游戏的快感，可是这些都不能够为你带来什么，只会让你变得越来越废物。
所有舒适的事物带给你的其实都是下坡路，而优秀的女人只会让自己去走上坡路。走上坡路肯定就需要克制很多的东西，你克制了你短暂的欲望，你才能够去享受成功的喜悦。
思考
一个优秀的女人绝对不是依靠努力那么简单。很多人都可以做到努力，但是很多人的努力都是流于表面。
如果你只是表面上简简单单的努力，那这个世界上太多人都会努力了。工地上搬砖的人在努力搬砖，工厂里面的打工人也在努力地打工，可是你要知道这些努力带来的收获都不足以让你成为一个更加优秀的人。
如果你只是在重复地利用时间，那又有什么意义呢？一个优秀的女人不仅仅是努力，而且努力的方向也很重要，她应该是学会思考的。她知道自己想要什么，知道自己擅长什么，然后朝着这个领域去努力，这样的努力才最有意义。
一、良好的心态
一个外表精致的女人，很少情绪化，拥有淡定神闲的态度，还有豁达的包容心。
俗话说：“海纳百川，有容乃大。”
笑看世事变迁，内心暗让无恙，不同不伤，才是一种超然的境界。
这样的心态能够让你对抗生活的一地鸡毛，在柴米油盐的琐碎里找到人生的真谛。
活得精致就是她们的座右铭，微笑就是她们最好的朋友。
二、喜欢读书
精致是由内而外散发出来的气质，而提升内在就需要不断地读书。
作家三毛曾说：“书读多了，容颜自然变好。”
有人说：“你的气质里，藏着曾经读过的书，走过的路，爱过的人。”
知性女主播董卿就是精致到极致的女人，她气质温婉，落落大方。她分享的秘密中提到的最重要的是读书。
俗话说：“腹有诗书气自华。”
爱读书的女人，有着对精致生活的美好追求。
三、热爱锻炼身体
想要拥有精致美好的外表，就要对自己足够很。
而锻炼身体是必不可少的，经常运动会减少衰老，让自己看上去更年轻和有活力。
健身和瑜伽是女人的必修课，保持良好的身材，才有自信去迎接岁月的来临。
锻炼身体，是精致女人必不可少的杀手锏。
四、爱自己，不要去透支能量
爱自己的女人，一般都活得比较精致。规律的作息时间，体面整洁的衣服，让她们看上去干净优雅。
精致的.女人，懂得自己去呵护自己，向内寻找能量，而不是向外挥霍能量。
她们永远善待自己，不熬夜不失眠，从不把生活弄得本末倒置。
家人重要，孩子重要，给予他们足够的爱后，保留一份来给自己，这样才能保持精致。
五、努力赚钱，独立低调
精致的生活离不开物质基础，只够努力赚钱才有能力去拥抱更美好的生活品质，意义不言而喻了。
热爱自己的本职工作，开源节流，把钱花在最恰当的部分。
定期去旅行，丰富自己的阅历，去看更大的世界，而不是购买奢侈品来炫耀。
说话温文尔雅，不像泼妇那样歇斯底里，这些都是精致生活的底气。
一个精致的女人，永远有自己的精神世界，懂得爱自己，有能力把平凡普通的日子过成诗一般。
所以，余生不长，努力做一个精致的女人吧！
