孕妇可以吃哪些水果，准妈妈在孕期需要补充多种营养元素，水果味道可口，香味也很吸引人，许多准妈妈都认为：吃水果多多益善。不过也要注意有些水果是不能吃的，以下分享孕妇可以吃哪些水果。
1、苹果
苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择。
与此同时，苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素，对于孕早期的女性而言，经常吃苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的调理效果。
2、草莓
随着现代农业的不断发展，即便是在冬春交际之时，大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜，且颜色养颜，最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分，能起到美容养颜的效果，且其所含的维生素，能促进婴儿发育和生长。
3、樱桃
在众多的水果中，樱桃所含有的铁元素十分丰富，是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时，樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分，既能够缓解孕期贫血症状，也能补充胎儿所需的营养成分。
4、葡萄
虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子，但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。
5、西柚
西柚中含有天然叶酸成分，这不但对早期妊娠有一定益处，在怀孕期间也同样必不可少，随着胎儿身体组织的迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以，在这一阶段，孕妈妈可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘市面上的品种繁多，但都具有营养丰富的特点，柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求。不过，柑橘性温味甘，所以孕妈妈们吃的时候一定要适量。
7、芒果
芒果也是孕期必备的水果之一，它的口感十分丰富、果味香甜，对于早孕反应有一定缓解作用。同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分，在孕妇美容的同时，还能促进胎儿的视力发育。
8、火龙果
火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果，其富含丰富的维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果。特别值得一提的是，火龙果还含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但是火龙果泻下作用较强，不建议一次吃太多。
9、猕猴桃
平均每一百克猕猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分，其中维生素C的含量更是高达300毫克，是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言，多吃猕猴桃有一定益处。
10、香蕉
孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，且香蕉中含有丰富的叶酸成分，而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存，是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质，大家不妨多吃一些。
11、金桔
金桔虽然是柑橘的远亲，但二者的功能却不相同。对于孕期女性来说，若出现感冒或轻度呼吸道疾病，一般都不敢用药进行治疗，而金桔就能起到润肺止咳的效果。同时金桔中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分，能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收。
12、番石榴
番石榴中富含丰富的钾元素，既能够帮助身体排毒，同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果。而且，番石榴口感酸甜适中，对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的'。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇禁忌水果有哪些
1、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
2、芒果。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。
3、荔枝、桂圆：尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
4、西瓜：夏季是大量西瓜上市的季节，而孕妇每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
5、桃子：夏天上市的桃子很多人都喜欢吃，香甜多汁，但对于孕妇来说，最好要远离这类水果。因为孕妇吃桃子容易造成胎动不安，甚至有可能会引起流产。而且对于便秘的孕妇来说也不宜食用，否则吃了桃子还会加重便秘的症状。
6、杏：孕妇不宜吃杏，因为杏有滑胎的作用，而且对孕妇的牙齿也有很不好的影响。孕妇吃太多杏还容易上火，长疮生疖。所以在怀孕期间千万不要吃苦杏仁。
7、李子：酸甜可口的李子，对于怀孕初期的孕妇来说是难以抵挡的诱惑，但是李子吃多了容易伤胃和牙齿，特别是对于脾胃虚弱和过敏体质的孕妇危害更大，所以在孕期最好还是不要吃李子为好
8、木瓜：木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
孕妇吃水果的禁忌
1、菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生卵带到水果上。
2、吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4、饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
