气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，是因为她们注意饮食了，那么气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善吗？
气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善1
1、番茄。西红柿这是一种很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入足够的番茄红素可以降低晒伤风险。煮熟的西红柿比生的好。
2、柠檬。富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，有美白作用，可以软化角质，使皮肤有光泽。有研究显示，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需喝一匙柠檬汁就能有效改善气色。
3、坚果。坚果中的饱和脂肪酸对皮肤有益，从内到外软化皮肤，防止皱纹，滋润肌肤，使皮肤看起来更年轻。坚果中的维生素E不仅可以减少和防止脂褐质产生和沉积，还可以防止痤疮。
4、鱼类。研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线辐射。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的天然保护，使皮肤变白。
5、深色蔬果。气色差的人平时要多吃深色的蔬菜和水果。胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜等深色蔬果，大多含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
上文介绍了能够改善气色的食物，包括番茄、柠檬、坚果等。气色差与很多因素有关，与人们的生活习惯有密切的关系。要改善气色，除了调整饮食，还要养成健康的生活习惯。平时要注意劳逸结合，避免长期劳累，要多注意休息，保证睡眠充足。
经常运动，营养均衡，能调理气色不好，皮肤暗沉的问题。坚持运动，能增强血液循环，也能促进代谢，对减少黑色素沉积，提高皮肤新陈代谢的效率，有良好的作用。
食物搭配的好，也是改善气色的重要途径。尤其是女性，不能过度节食，要吃一些含铁多的食物，能补气血，让脸色更红润。
调理气色不好，皮肤暗沉，要保证充分的睡眠。许多人都发现，晚上睡不好，白天会有眼袋，还容易长斑和长细纹。睡觉对调节身体机能有重要作用，是稳定身体状态的必要调节。睡眠时间长，质量好，能保养各个器官，不仅对皮肤好，也能提高抵抗力。
外部调理气色不好，皮肤暗沉，改善肤质，需要做好清洁。脸上有很多毛孔，会分泌油脂和代谢废物，清洁到位，能促进皮肤代谢，也能降低毛孔堵塞的风险，不容易长痤疮。清洁皮肤要选相对温和的用品，以免让皮肤发红。
气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善2
气色不好皮肤暗沉的患者，药物方面可以吃一些补益气血的滋补性药物及疏肝解郁的药物进行改善，饮食上要多吃富含维生素的蔬菜水果。
药物方面：
补益气血的滋补性药物：气色不好，皮肤暗沉常见的原因是气血亏虚，因为长期的熬夜、生活不规律导致的气血消耗过大，出现的皮肤暗沉。同时还会出现乏力、纳呆、女性月经不调这种情况。
可以使用一些补益气血的药物，比如八珍颗粒，常用的阿胶糕等，还可以用当归煮水喝，用少量的黄芪、当归一起同煎煮水都可以。
疏肝解郁的药物：外还有肝郁气滞也会导致气色不好，皮肤暗沉，还可能会伴有纳呆、便溏等。平时思虑过度、暴躁易怒容易导致肝郁气滞。可以用疏肝解郁的药物进行治疗，如柴胡疏肝丸、加味逍遥丸、解郁安神颗粒等。
饮食方面：
富含维生素的水果具有美容养颜，辅助药物调理气血改善皮肤暗沉的.作用。常见的有苹果、柚子、柠檬、黄瓜、冬瓜等。
除了药物和饮食调理改善外，还要注意日常生活中规律作息，不要熬夜，保持心态平和，心情愉悦，避免大喜大悲，暴躁易怒。
气色不好，皮肤暗沉分为好几类，首先常见的一类是气血亏虚，因为长期的熬夜、生活不规律导致的气血消耗过大，出现的皮肤暗沉，同时会伴有乏力、纳呆、女性月经不调，这都是气血亏虚的表现。
可以用补益气血的方法，比如八珍颗粒，常用的阿胶糕，还有当归可以煮水，用少量的黄芪、当归一起同煎煮水都可以。
另外还有一类是肝郁气滞导致的皮肤暗沉，主要有思虑过度、容易生气，可以用疏肝解郁的方法。常见的还有一类是肝郁脾虚，出现肝区淤滞的同时又有脾虚，表现为纳呆、便溏，可以用理脾、理肺、理肝的方法调肝理肺，或者是调肝健脾。
为什么说有肺，肺主皮毛，所以肺气通调，皮肤颜色也会好，这个可以用加味逍遥丸这一类的药物进行调理。同时皮肤气色不好主要是饮食不规律，睡眠不充足，可以用艾灸的方法进行调整。
气色不好皮肤暗沉吃什么可以改善3
第一、莲子益肾茶
单看名字就知道是对肾脏有好处的茶饮，这种的茶饮的取材都是很寻常的药茶。我们只需要准备莲子、茶饮、红糖、阿胶四种材料就可以了。首先我们要将莲子用温水浸泡2个小时左右，去掉外皮和里面的芯；
阿胶用一点黄酒氧化，然后与莲子一同放入锅中，加入适量的红糖熬制，把莲子煮烂为止，喝的时候放入适量的茶叶就行了。莲子有补脾益肺、养心益肾的功效，经常喝一些脸部的气色就会好很多，每天能坚持喝，坚持一段时间效果十分不错。
第二、益母蜂蜜通络绿茶
选用的材料为益母草、阿胶、蜂蜜和绿茶适量。首先我们要将益母草清洗干净，阿胶用黄酒氧化一下，然后与绿茶三种东西一同放入锅中加热，开锅后再煮10分钟左右，加入蜂蜜就可以喝了。益母草有通络的作用，绿茶可以调经止痛和缓解身体浮肿的现象，同时可以提高身体抵抗力，经常饮用对身体也是不错的。
第三、红糖枸杞老姜茶
经常手脚冰凉的人都会不同程度的气血不通和不足，这时可以给自己调节一杯老姜为主料的茶水。大家都知道老姜十分保暖，通常感冒发烧、冷气入侵后都会喝姜汤，这款茶的效果也是非常强大的，可以健脾暖胃、促进新陈代谢，养生效果也是不错的，对于治疗女性朋友的脸上暗黄无光，也有一定的疗效。
我们出现脸色差之后，就可以通过上面这三种茶进行缓解，效果都是非常不错的。
如果大家在生活中能够坚持饮用，对身体健康也很有益。促进身体血液循环和排泄功能之后，我们身体就不会堆积太多的有害物质，这个时候我们的肤色看上去也就好了许多，所以说这三种茶水的养颜效果还是非常有效的。
