最适合孩子吃的八种鱼

最适合孩子吃的八种鱼，我们都知道吃鱼对孩子来说，不仅可以让他们发育更好，多吃鱼还可以补充脑部营养，让孩子学习更轻松，那到底吃什么样的鱼比较合适，下面就来了解一下最适合孩子吃的八种鱼。

最适合孩子吃的八种鱼1

1、龙利鱼

龙利鱼作为非常优质的海洋鱼类，其鱼肉内的鱼刺相对比较少，口感也是比较细腻的，并且鱼肉当中含有大量的不饱和脂肪酸，对于孩子的大脑发育是有非常明显的促进作用的，另外其中还含有欧米茄-3脂肪酸，这种物质对于孩子的视力有一定的保护作用，降低孩子近视的概率；

2、三文鱼

三文鱼中的营养非常丰富，并且富含不饱和脂肪酸和维持人体日常生活所需的8种氨基酸、维生素以及富含多种矿物质，适当食用能够有效促进孩子脑神经的发育，但是要注意，这种鱼类最好是煮熟之后再给孩子吃，避免出现寄生虫感染的情况，影响到孩子的.身体健康；

3、鲈鱼

鲈鱼内的鱼刺是比较少的，并且肉质细滑口感还比较鲜美，其中含有丰富的优质蛋白质、dha等，能够为孩子提供身体发育所需要的营养物质，并且适当的食用鲈鱼也是能够起到保护孩子视力的作用的；

4、鳕鱼

鳕鱼是一种蛋白质含量非常高，但是脂肪含量却比较低的一种鱼类，非常适合孩子的日常食用，因为鳕鱼肉当中含有丰富的DHA、DPA、各种维生素以及各种人体所需的氨基酸，能够满足孩子生长发育所需要的营养物质需求，并且鳕鱼肉相对而言，也是非常好消化吸收的；

5、银鱼

银鱼是一种含钙元素丰富、高蛋白、低脂肪的淡水鱼，并且银鱼是无骨无刺的一种鱼类，孩子自己食用也能够保证安全的，并且银鱼对于孩子的生长发育，以及大脑发育是有非常好的促进作用的，非常适合正处于生长发育阶段的小孩食用；

6、黄花鱼

黄花鱼是我国的四大海鱼之一，其营养价值是极高的，尤其是在鱼肉当中的硒含量非常高，这种元素对孩子的生长发育也同样是非常有利的，而且这种鱼肉比较细腻，也更有利于孩子的消化吸收；

7、鲳鱼

鲳鱼当中含有丰富的营养物质，主要包括有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等多种营养元素，这不仅仅是对于小孩来说是非常适合食用的，对于老人而言也是如此，能够提供维持人体日常所需的各类营养物质；

8、黑鱼

黑鱼相对而言骨刺会比较大，这样骨刺也是非常容易剔除的，几乎是没有小碎刺的存在，所以说孩子食用也家长也是不用太担心的，并且黑鱼的营养价值相当高，我国自古以来就已经发现了黑鱼同时还具有药用方面的价值，其中的蛋白质、氨基酸以及各种矿物质，对于孩子的身体发育都是很有益的。

以上这八种鱼类，不仅刺少鱼肉多，其中还富含对于孩子生长发育非常有利的营养物质，所以说家长们如果想要给孩子吃鱼，那么就可以从以上这八种类中进行选择，能够满足孩子吃鱼补充营养的需求，对于孩子的正常生长发育也是非常有利的。

最适合孩子吃的八种鱼2

1、金鼓鱼

金鼓鱼，也叫金钱鱼，鱼身上有着金钱样的深色圆斑，背部高耸隆起，口小。鳞片细小，鱼体黄褐色，散布许多黑圆斑，腹部银白。是一种营养价值极高的水产食用鱼。孩子胃口不怎么好又咳嗽，卖鱼的说这种鱼正气，对小孩子吃最好了。

2、龙利鱼

作为优质海洋鱼类，龙利鱼对于小朋友来说也是很有益的，因为它当中的不饱和脂肪酸是很多的，经常吃可以让大脑更好的发育，此外，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，对眼睛非常好，所以它又被称为“护眼鱼肉”。这种鱼它本身鱼刺不多，肉也很美味，烹饪方式多种多样，适合清蒸、油炸、香煎、红烧等一系列烹饪手段。

3、鲈鱼

鲈鱼肉呈白色，刺少，肉质细嫩、爽滑，鲜味突出，和其他鱼类一样，鲈鱼含有丰富的优质蛋白质，对人的身体发育和营养补充有很大帮助。鲈鱼还富含DHA，所以用眼过于频繁的人，比如面对电脑的上班族和读书的学生们，可以多吃鲈鱼。做法上可以清蒸、红烧或炖汤。

4、银鱼

刚刚打捞上来的银鱼纤柔圆嫩、通体都是透明的，它是极富钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼类。因为小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易吸收，能帮助孩子补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助孩子促进大脑发育长高个，特别适合给小朋友食用。

5、白鲳（银鲳）

鲳鱼有好几种，其中数白鲳的价格最贵，也最有营养。这种鱼是一种海鱼，它体型比较扁，而且身上都是银白色的，鲳鱼肉质细腻，肉多刺少，有淡淡的清香味，它含有大量的蛋白质和十八种氨基酸，更利于被身体吸收和利用，非常适合发育的青少年食用。

6、黄花鱼

黄花鱼也叫黄鱼，是我国四大重要海鱼之一，营养价值高，尤其是硒含量相当高，对人体的滋补很有作用，它的鱼肉易于消化吸收，是非常适合孩子食用的鱼类。最能突出鲜美的做法就是清蒸了，黄花鱼也不例外，清蒸做出的口感和肉质细腻柔嫩。

7、带鱼

带鱼是我们中国的四大海产品之一，带鱼体型又扁又长，呈银白色，这是一种常见的并且价格不贵的鱼类，不过它里面的卵磷脂和DNA含量确实很多的，特别是小朋友应该适当的吃一些，让身体获得营养。这种鱼的鱼刺是比较容易去除了，吃起来也比较的放心，不像其他的鱼，有很多的小刺和杂刺。

8、黄鳍鲷

黄鳍鲷，又名黄脚立鱼，在我国东南沿海地区几乎家家户户都熟知黄脚立。它肉滑味鲜，有着高蛋白、低脂肪的肉质特点，而且只有主骨，特别适合吃鱼又怕鱼刺鱼骨多的人。黄鳍鲷鲜食、腌制均宜，不过并不适合红烧。