吃水果一个月改善皮肤，有些人的皮肤看起来特别粗糙，但也会出现鸡皮，多吃水果不但能补充人体内所需要的原素，而且还有助于改善皮肤，吃水果的好处很多，以下分享吃水果一个月改善皮肤
吃水果一个月改善皮肤1
1、大樱桃新鮮大樱桃含糖量、蛋白、β胡罗卜素、铁等丰富多彩的营养成分。铁制能够令人面色白里透红，而β胡罗卜素及维他命C可全是美白皮肤一定要多补充的，多吃樱桃能够让皮肤真实细致、有延展性哦！
2、荔技荔技带有糖、蛋白、阿拉伯胶、维他命C、磷、铁等。维他命C及铁全是令人有着白里透红面色的营养成分，但是吃荔技易上火，因此内火旺，非常容易起痘的美女要掌握分寸，不必过多。
3、弥猴桃弥猴桃也叫猕猴桃，切成片服用会较为便捷，味儿甜酸适度，合适大部分人的口感，长期性坚持不懈服用弥猴桃，能让皮肤越变越白。
4、柠檬柠檬一般是打汁喝，因为青柠檬vc成分确实是很高，因此口味和味儿都十分酸酸的，不宜立即通道，最好打汁并淡化，添加适量纯蜂蜜来食用，去黄美白十分出色。
5、番茄所含柠檬酸及甲基纤维素有促消化、防止便秘的功效。番茄也是含维他命C和维生素b3较多的食材，每日吃一个番茄，不但能够延缓衰老，还可使面色红润而颇具光泽度。
6、芒果不但能够清理皮肤，还能够丰胸哦，因为芒果中带有很多的维他命，因而常常服用芒果，能够具有滋养皮肤的功效。
7、番石榴在日常生活中一些新鲜水果还可以做到美白皮肤的实际效果，番石榴算作实际效果非常好的一种，它带有很多丰富多彩的维C、葡萄糖、葡萄糖等营养成分。在其中只是是维C便是别的新鲜水果的数倍，因而如果爱吃番石榴的.女士何不多吃，这但是美白皮肤的宝物。
吃水果一个月改善皮肤2
柠檬
柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。
西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
芒果
芒果不仅可以美化肌肤，还可以丰胸哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
猕猴
桃猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。
番石榴
在生活中有些水果也可以达到美白的效果，番石榴算是效果不错的一种，它含有大量丰富的维生素c、果糖、葡萄糖等营养。其中仅仅是维生素c就是其他水果的好几倍，因此如果爱吃番石榴的女性不妨多吃，这可是美白的法宝。
吃水果一个月改善皮肤3
一、吃百香果1个月的效果
百香果是一种对人体有益处的水果，常吃百香果不仅会让我们的皮肤更加健康，还会提高我们的免疫力，使我们的身体变得“百毒不侵”。曾经有人在试过连续一个月天天吃百香果，结果一个月之后，她的皮肤和气色真的比一个月前要好上许多，身体也变瘦和变健康了。
1、皮肤变白
如果你想要将你的皮肤变的细腻红润有光泽的话，就试试将百香果连续吃上一个月吧。吃百香果一个月的效果之中最显著的就是可以改变你的气色和皮肤状态了。百香果中大量的维生素c和SOD酶经过人体消化之后，可以吞噬掉身体中多余的自由基，这样以来是可以改变肤质，让你的气色变得年轻好几岁的。
2、身体会更健康
要是你吃了一个月的百香果之后，不会发现自己的身体好像变得更加健康了。就算是身处流感人群之中，不也不会感染上流感。这其实是因为百香果里面含有的氨基酸和蛋白质，这两样物质在经过人体吸收的时候会增强我们身体里面的抵抗力，是我们的身体变得更加健康。
3、身体瘦了
百香果实际上还有减肥瘦身的作用，连续吃一个月的百香果会是慢慢的让你的身材变好的。百香果的果籽里面含有一种食物纤维，这种食物纤维不容易消化，还非常容易使人产生一种饱腹感。连续食用一个月之后，你的饭量也会变得小一些，这样减少了食物和热量的摄入，身体自然变苗条了。
二、百香果怎样吃
1、一天三个
百香果虽然对身体好，但是我们并不能一次吃好多百香果。要是一次吃多了的话，是会破坏掉自己的肠胃的，还会有腹泻的可能。百香果每天定量吃3个是最好的，这样就不会因为食用过量引起身体不适，还能够吸收到最多的营养来补充身体。
2、泡水吃
很多人不知道怎样吃百香果能让它的营养最大化，其实直接吃的营养是最好的，但是百香果是非常酸的，普通人承受不太了。如果你不喜欢直接吃的话，就可以用百香果泡水喝，水中加一些蜂蜜调味。这样它的口感酸酸甜甜，就会很容易接受了。
3、吃饭前吃
很多人并不知道百香果什么时候吃好，其实大部分的人都是在吃饭之前吃百香果，少量食用会有开胃功效。而且百香果有饱腹感，还会减少食物的摄入，在饭前食用，会起到很好的减肥瘦身效果。
三、百香果禁忌
1、肠胃不好忌食
百香果本身就有着通肠健胃，增加肠胃蠕动等功效。这些功效对于一个健康的人来讲是有着很好的功效的，但是如果是肠胃不好的人吃了百香果的话，就会增加肠胃的负担，会让肠胃受不了，导致肠胃生病的现象。
2、阳虚者忌食
百香果是一种凉性水果，正常人都不能多吃，更何况是身体虚弱的阳虚患者呢。阳虚的人的身体本身就很虚弱，需要吃一些温补的食物。要是吃了百香果的话，就会让身体更加阴冷，使得阳虚症状更严重。
3、过敏者忌食
除了上面这两种人之外，过敏患者也是不可以吃百香果的。百香果过敏的话，皮肤上会长满小红点点，浑身瘙痒难耐。严重的话，还会需要吃药和吊水来缓解过敏症状呢。
